9 عادات يومية تُقلّل من فرص العيش لمدة أطول

كشفت دراسة نشرها موقع"HuffPost" عن مجموعة من العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة أو غير مؤذية، لكنها تؤثر سلبًا على صحة الإنسان وتقلّل من فرص العيش لفترة أطول بصحة جيدة.

وأوضح أطباء وخبراء في طب الشيخوخة أن أنماط الحياة اليومية تلعب دورًا حاسمًا في تحديد جودة الحياة مع التقدم في العمر، ولا تقلّ أهمية عن العوامل الوراثية. وفيما يلي أبرز هذه العادات:

1-إهمال الفحوصات الوقائية
عدم القيام بتحاليل وفحوصات دورية قد يؤدي إلى اكتشاف أمراض خطيرة في مراحل متأخرة، مثل سرطان الثدي أو مشاكل القولون.

2-العزلة الاجتماعية
الانعزال عن الناس قد يضعف الصحة النفسية والعقلية ويؤثر على الدماغ، بينما التفاعل الاجتماعي يعزز المناعة ويطيل العمر.

3-عدم مراجعة الأدوية بمرور الزمن
بعض الأدوية التي كانت مناسبة في سنّ معينة قد تُصبح ضارة لاحقًا. التقييم الدوري مع الطبيب ضروري لتجنب مضاعفات.

4-قلة النشاط البدني
التمارين المنتظمة تقلل خطر أمراض القلب والسكري والخرف، وتُعدّ من العوامل الأساسية لحياة أطول.

5-التدخين
يُعدّ من أخطر العادات التي تدمّر الصحة بصمت، وتُضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة والسرطان.

6-غذائي غير متوازن
الإكثار من الأطعمة المعالجة وقلة تناول الخضار والفواكه يؤثران سلبًا على صحة الجسم على المدى الطويل.

7-قلة النوم أو النوم السيئ
النوم الجيد ضروري لإراحة الجسم والدماغ. مشاكل النوم المزمنة ترتبط بأمراض القلب والخرف.

8-الإجهاد المزمن والتوتر
الضغط النفسي المستمر يضعف المناعة ويرفع ضغط الدم ويزيد من خطر أمراض مزمنة.

9-غياب التخطيط المسبق للرعاية الصحية
عدم الاستعداد المسبق للشيخوخة أو "الربع الرابع من العمر" يجعل من الصعب التعامل مع التدهور الصحي في سنوات متقدمة.

ودعا الأطباء إلى إدراك تأثير هذه العادات اليومية، والعمل على تحسينها تدريجيًا من أجل حياة أطول وأكثر صحة، مؤكدين أن التغيير ممكن في أي مرحلة عمرية.

Dans la même catégorie