حافظ على صحتك خلال عيد الفطر .. نصائح وتوصيات

تقترب علينا فرحة عيد الفطر السعيد، بعد صيام شهر رمضان المبارك، وفي هذه الأيام المباركة، ينبغي أن نهتم بصحتنا بشكل خاص لتجنب المشاكل الصحية المحتملة نتيجة للاستمتاع بحلويات العيد وشرب القهوة.

إليك بعض النصائح الصحية الهامة التي يجب اتباعها للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك في هذا العيد:

1-التدرج في تناول الطعام يسهم في تفادي مشاكل الهضم، فابدأ بكميات قليلة وتدرج في زيادتها تدريجياً لتعود المعدة على استقبال الطعام.

2-يفضل تناول وجبة فطور خفيفة في الصباح الباكر في أول يوم من عيد الفطر، وتجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة.

3-تجنب الأطعمة الدسمة مثل القلي والبقوليات في البداية لمساعدة المعدة على استعادة وظائفها الطبيعية بعد الصيام.

4-بعد تناول الوجبة الدسمة، يمكن تهدئة المعدة وتخفيف التشنجات المعوية بشرب النعناع الدافئ أو الزنجبيل مع الليمون.

5-تجنب الإفراط في تناول حلويات العيد مثل الكعك، البسكويت، والبتي فور في الصباح، حيث تحتوي على كميات عالية من السكريات والدهون التي قد تؤثر سلباً على الهضم.

6-يجب الحرص على الاعتدال في شرب القهوة لتجنب زيادة حموضة المعدة والاضطرابات المعوية.

Dans la même catégorie