Publié le 03-04-2024
لصحة أفضل.. 3 طرق لزيادة استهلاكك اليومي للماء
يؤثر تناول الماء على كافة الوظائف الحيوية في جسم الإنسان. يعد البقاء رطبًا بشكل صحيح أمرًا ضروريًا للحفاظ على أداء الجسم وتعزيز الصحة العامة، حتى بعد إشباع العطش. بحسب ما ورد في تقرير نشرته صحيفة يوجد 7 أساليب قابلة للتنفيذ لزيادة استهلاك الشخص للمياه وتقدير هدية الترطيب:
كوب الماء الصباحي
ينصح الخبراء بجعل تناول كوب من الماء البارد في الصباح روتيناً يوميًا. إن تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ يساعد في تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم، قبل تناول الشاي أو القهوة يوميًا.
حمل زجاجة ماء
دائمًا إن اقتناء زجاجة مياه متينة قابلة لإعادة الاستخدام وحملها طوال اليوم، يساعد في توفر المياه بسهولة. يجب تذكر تناول رشفات متكررة والبقاء رطبًا بشكل صحيح سواء كان الشخص في العمل أو المدرسة أو أثناء التنقل.
تذكيرات الترطيب
من السهل أن ينسى المرء شرب الماء وسط زحام الحياة اليومية. للتأكد من أنه يتم أخذ فترات راحة منتظمة والحفاظ على رطوبة الجسم، يمكن إنشاء تذكيرات كل ساعة على الهاتف الذكي أو استخدم تطبيقات الترطيب
