طرق إدارة ضغط الدّم في رمضان؟

في شهر رمضان الكريم، يتغير نمط الحياة والتغذية على الصائمين، ويصبح الصيام تحدياً للجسم، وهذا التحول في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على مستويات ضغط الدم.

وسواء انخفض ضغط الدم أو ارتفع، فهو يعتبر مشكلة، لكن ارتفاعه قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ مثل السكتة الدماغية وأمراض الشرايين التاجية، لذلك يحظى الحفاظ على ضغط الدم المستقر خلال شهر رمضان بأهمية كبيرة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من المضاعفات الصحية الخطيرة.

إليك طرق إدارة الضغط في رمضان والحفاظ على معدله الطبيعي:

الاستمرار في تناول الدواء

يجب على مريض الضغط أن يستمر في تناول الدواء الموصوف له بانتظام وفقاً لتوجيهات الطبيب المختص، يتعين عليه عدم التوقف عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب، وإن كان العلاج يؤخذ بعد وجبة الإفطار في رمضان.

الصيام بحذر

يجب على المريض أن يتشاور مع الطبيب المختص قبل بدء صيام رمضان، قد يكون هناك توصيات خاصة لكل حالة صحية، وفقاً لنوع الدواء وأوقات تناوله والأمراض الأخرى التي يعاني منها.

تجنّب جفاف الجسم

يجب على المريض التأكد من تناول كميات كافية من السوائل بين وجبات الطعام خلال الفترة الممتدة من الإفطار إلى السحور، يُفضل تناول الماء والعصائر الطبيعية وتجنّب المشروبات الغازية والمنبّهة التي تحتوي على الكافيين والتي تؤدي إلى جفاف الجسم وترفع ضغط الدم.

الحفاظ على نمط غذائي صحي

ينصح بتناول وجبات خفيفة وصحية خلال السحور والإفطار، حيث يجب تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتجنّب الأطعمة المالحة والدهنية والمقلية، وقد يكون من الأفضل تقسيم الإفطار على 2-3 وجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقراً.

تجنّب النشاط البدني في النهار

يمكن للتعرق أن يؤثر على معدل الضغط في الجسم، فعند تعرق الشخص بسبب النشاط البدني يفقد كميات كبيرة من السوائل والأملاح المعدنية من الجسم، مما يمكن أن يؤثر على حجم الدم وتركيز الصوديوم والبوتاسيوم في الدم، هذه التغيرات يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

مراقبة ضغط الدم

يجب على المريض مراقبة ضغط الدم بانتظام خلال رمضان، يمكن استخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي لتتبع المستويات والتحقق مما إذا كانت ضمن النطاق الطبيعي، وتسجيل قراءات الضغط والمقارنة بينها، واستشارة الطبيب عند الضرورة.

Dans la même catégorie