Publié le 11-03-2024
الإفطار على 3 تمرات... نصائح للإفطار في أول أيام رمضان
مع أول أيام شهر رمضان المبارك، يتناول الكثير من الأطعمة الدسمة، نظرا للعطش والجوع طول اليوم، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول نتيجة لتناولها خلال الإفطار
و قدم أطباء التغذية النصائح الصحية لوجبات الإفطار
أولا- البدء بـ 3 تمرات ثم كوب شوربة دافئة + كوب لبنً خالي الدسم أو عصير .
ثانيا- تناول الفطار بالبروتين ثم السلطة، مع ربع فرخة مشويهً + خضار + قطعة لحمة + 6 معالق أرز + سلطة، أو قطعة مكرونة بشاميل حجم كف الإيد + سلطة.
