المشي صباحاً أم مساءً؟.. إليك التوقيت الأفضل

يساعد المشي بانتظام على تحسين التحكم في مستوى السكر في الدم، لكن التوقيت الأنسب لممارسته يختلف من شخص إلى آخر، بحسب نمط ارتفاع الغلوكوز ومواعيد الوجبات والأدوية ومدى القدرة على الالتزام بالنشاط البدني.

ففي حين قد يكون المشي صباحاً مفيداً لبعض الأشخاص الذين يعانون ارتفاع السكر بعد الاستيقاظ، يمكن للمشي بعد العشاء أن يساعد على الحد من الارتفاع الذي يلي تناول الطعام. وتشير أبحاث إلى أن المشي لفترات قصيرة بعد الوجبات قد يقدم فوائد مهمة، وفقاً لتقرير نشره موقع "Verywell Health".

المشي صباحاً.. هل يساعد على مواجهة ارتفاع السكر؟

قد يستيقظ بعض الأشخاص وهم يعانون ارتفاع مستوى السكر في الدم، رغم عدم تناول الطعام طوال الليل. ويُعرف أحد أسباب ذلك باسم "ظاهرة الفجر"، إذ تؤدي التغيرات الهرمونية خلال الساعات الأولى من الصباح إلى تحفيز الكبد على إطلاق الجلوكوز استعداداً للاستيقاظ.

ولدى المصابين بالسكري، قد لا يتمكن الجسم من إفراز كمية كافية من الأنسولين أو استخدامه بفاعلية لمواجهة هذه الزيادة، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

تحسين التحكم في الجلوكوز

قد يساعد النشاط الهوائي المعتدل، مثل المشي، على تحسين التحكم في الجلوكوز. وتشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار قد تقلل ارتفاع السكر الصباحي لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني، إلا أن النتائج تختلف باختلاف الأشخاص وظروف الدراسة.

وإلى جانب فوائده المحتملة، قد يكون المشي صباحاً خياراً عملياً لمن يجدون صعوبة في تخصيص وقت للرياضة خلال بقية اليوم، كما أن تحديد

في نفس السياق