الرمان ولا العنب؟ شكون فيهم يحمي قلبك أكثر؟

 يُعدّ الرمان والعنب من الفواكه الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، التي قد تساهم في دعم صحة القلب والحدّ من الالتهابات والإجهاد التأكسدي. وتشير أبحاث إلى ارتباط الاستهلاك المنتظم للفواكه بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

كيفاش يأثّروا على القلب؟

قد يساعد الرمان على خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات، في حين يُعتقد أنّ العنب يساهم في خفض الكوليسترول الضار، والحدّ من تكتّل الصفائح الدموية والإجهاد التأكسدي. وتبقى هذه التأثيرات مرتبطة بعدّة عوامل، ولا تعوّض الفواكه العلاج الطبي.

شكون أغنى بالألياف؟

يتفوّق الرمان على العنب في كمية الألياف، إذ يحتوي نصف كوب من حبوب الرمان على نحو 3.5 غرامات من الألياف، مقابل غرام واحد تقريبًا في كوب من العنب. وتساعد الألياف على تنظيم مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وتعزيز الشعور بالشبع والمساهمة في التحكم في الوزن.

مضادات الأكسدة في الرمان والعنب

يحتوي الرمان على مركّبات مضادة للأكسدة، من بينها البونيكالاجين، بينما يُعدّ العنب مصدرًا للبوليفينولات والفلافونويدات. كما يحتوي العنب الداكن على الريسفيراترول، وهو مركّب قد تكون له فوائد للقلب، لكنّ تأثيراته المحتملة تحتاج إلى مزيد من الدراسات.

مقارنة غذائية بين الفاكهتين

وفق الأرقام الواردة، يحتوي نصف كوب من حبوب الرمان على نحو 72 سعرة حرارية و12 غرامًا من السكريات، مقابل 62 سعرة حرارية و15 غرامًا من السكريات في كوب من العنب. ويتفوّق الرمان في الألياف والكالسيوم، بينما يحتوي العنب على كمية أكبر من الحديد بحسب المعطيات المذكورة.

تحذير لمتناولي الأدوية

قد يؤثر الرمان في ضغط الدم ويتفاعل مع بعض الأدوية، من بينها بعض أدوية الكوليسترول ومميّعات الدم مثل الوارفارين. لذلك، يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناوله بانتظام بكميات كبيرة، خاصةً عند استعمال أدوية بصفة مستمرة.

في نفس السياق