تشرب القهوة أول ما تفيق؟ شوف شنوة يصير في بدنك

يبدأ العديد من الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ بحثاً عن النشاط واليقظة. ويعمل الكافيين على تنشيط الجهاز العصبي، ما يساعد على تحسين التركيز وتقليل التعب ودعم الأداء البدني، ويبدأ مفعوله عادة بعد نحو ساعة من تناوله.

تأثير على هرمون التوتر

قد يؤدي شرب القهوة في الصباح إلى ارتفاع مؤقت في مستويات الكورتيزول، خاصة لدى الأشخاص غير المعتادين على استهلاكها، قبل أن تعود هذه المستويات إلى طبيعتها وفق الإيقاع اليومي للجسم.

الجهاز الهضمي قد يتأثر
تساعد القهوة بعض الأشخاص على تنشيط حركة الأمعاء، لكنها قد تسبب لدى آخرين الحموضة واضطرابات المعدة والانتفاخ بسبب طبيعتها الحمضية وتأثيرها على إفراز أحماض المعدة.

تأثير على امتصاص المعادن
قد يقلل الكافيين من امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامين D، لذلك يُنصح بتجنب تناول المكملات الغذائية مباشرة مع القهوة.

تغيّرات في ضغط الدم والسكر
يمكن أن تسبب القهوة ارتفاعاً مؤقتاً في ضغط الدم، خاصة لدى غير المعتادين عليها، كما قد تؤثر على مستويات السكر في الدم عند تناولها قبل الإفطار، بسبب تحفيز الجسم على إطلاق الغلوكوز.

الاعتدال هو المفتاح
رغم هذه التأثيرات، تشير الدراسات إلى أن استهلاك القهوة باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن قد يكون له فوائد صحية على المدى الطويل، مع اختلاف تأثيرها من شخص إلى آخر.

في نفس السياق