2026-06-11 نشرت في
سخانة الصيف عاملة فيك؟ شوف شنوّة تاكل باش تبرد روحك!
في أجواء الصيف الحارة وارتفاع درجات الحرارة، لا يكفي شرب الماء وحده للحفاظ على ترطيب الجسم، بل يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالماء والمعادن أن تلعب دوراً مهماً في تعزيز الترطيب وتقليل الإحساس بالحر.
فواكه غنية بالماء ومنعشة
يُعتبر البطيخ من أبرز الفواكه الصيفية، إذ يحتوي على نحو 90% من الماء ويمنح انتعاشاً فورياً للجسم. كما تساهم الفراولة في ترطيب الجسم ودعم المناعة بفضل غناها بفيتامين C.
خضروات تساعد على التبريد الطبيعي
يحتوي الخيار على نسبة ماء تصل إلى 96%، مما يجعله من أكثر الأطعمة ترطيباً. كذلك يُعد الخس خياراً مثالياً في الصيف بنسبة ماء تقارب 94%، إلى جانب الطماطم التي توفر ترطيباً عالياً يصل إلى 95%.
مشروبات وأطعمة داعمة للسوائل
يساعد ماء جوز الهند على تعويض الأملاح والمعادن المفقودة بسبب التعرق، بينما يُعد الزبادي اليوناني مصدراً مهماً للماء والبروتين والمعادن الضرورية للجسم.
حلول دافئة للترطيب
رغم حرارة الطقس، يمكن لـالمرق أن يساهم في تزويد الجسم بالسوائل والمعادن بطريقة فعّالة، خاصة عند الشعور بالإرهاق أو الجفاف.
اختيار هذه الأطعمة خلال فصل الصيف يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويقلل من تأثير الحرارة المرتفعة على الصحة العامة.
