2026-07-24 نشرت في
تحب تبرّد؟ رد بالك.. فما حاجات تاكلهم وتشربهم يزيدوك سخانة!
رغم أن الكثيرين يلجؤون إلى المثلجات والمشروبات الباردة للهروب من حرارة الصيف، إلا أن بعض هذه الخيارات قد تمنح شعورا مؤقتا بالانتعاش، قبل أن تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم وزيادة التعرق.
رغم أن الكثيرين يلجؤون إلى المثلجات والمشروبات الباردة للهروب من حرارة الصيف، إلا أن بعض هذه الخيارات قد تمنح شعورا مؤقتا بالانتعاش، قبل أن تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم وزيادة التعرق.
وأوضح الدكتور سيميون أفدييف أن بعض الأطعمة والمشروبات التي تبدو منعشة قد تحفز الجسم على إنتاج المزيد من الحرارة، نتيجة لطريقة تعامل الجسم معها أثناء عملية الهضم.
المثلجات... انتعاش مؤقت يعقبه شعور بالحر
وأشار الطبيب إلى أن المثلجات تمنح إحساسا فوريا بالبرودة داخل الفم، إلا أن تأثيرها لا يدوم طويلا، لأن احتواءها على كميات مرتفعة من الدهون والسكريات يدفع الجسم إلى بذل مجهود أكبر لهضمها.
وتولد عملية هضم الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية حرارة داخلية، كما يؤدي السكر إلى ارتفاع سريع في مستوى الغلوكوز بالدم وزيادة معدل ضربات القلب، وهو ما قد يعزز الإحساس بالحرارة ويزيد من التعرق.
المشروبات الغازية والعصائر... قد تزيد العطش
وأكد أفدييف أن المشروبات الغازية المحلاة والعصائر المعلبة ليست الخيار الأفضل خلال موجات الحر، إذ إن محتواها المرتفع من السكر قد يسبب الجفاف ويزيد الشعور بالعطش بدلا من تخفيفه.
وأضاف أن المشروبات مثل الكولا المثلجة تمنح إحساسا مؤقتا بالانتعاش، لكن العطش يعود بسرعة وقد يكون أكثر حدة.
المشروبات الكحولية تعمق الجفاف
وأوضح الطبيب أن المشروبات الكحولية، حتى وإن كانت باردة، قد تعطي شعورا زائفا بالبرودة نتيجة توسع الأوعية الدموية، لكنها في المقابل تزيد من فقدان السوائل وتفاقم الجفاف، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق في الأجواء الحارة.
هل الماء المثلج هو الأفضل؟
ولفت إلى أن الماء شديد البرودة ليس دائما الخيار الأمثل، لأن الجسم يعتبر البرودة المفاجئة في المعدة إشارة إلى انخفاض درجة حرارته، فيستجيب بإنتاج مزيد من الحرارة الداخلية لاستعادة التوازن.
لذلك، قد يكون الماء البارد أو الماء بدرجة حرارة الغرفة أكثر فعالية في ترطيب الجسم وتخفيف الإحساس بالحر.
أفضل الخيارات لمواجهة الحر
وينصح الطبيب بالاعتماد على الماء الطبيعي، والشاي الأخضر غير المحلى، والماء المضاف إليه الليمون والنعناع، إلى جانب الخضراوات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ الأحمر والبطيخ الأصفر.
وتساعد هذه الأطعمة والمشروبات على تعويض السوائل المفقودة، وترطيب الجسم، والتخلص من الحرارة بشكل طبيعي، دون إرهاق الجهاز الهضمي أو التسبب في زيادة الإحساس بالعطش.
