معهد التغذية يحذّر التوانسة: هاو كيفاش تمنع من سرطان القولون

أكد المعهد الوطني زهير القلال للتغذية والتكنولوجيا الغذائية، اليوم الإثنين 30 مارس 2026، أن الوقاية من سرطان القولون والمستقيم تعتمد أساسًا على اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. وشدد المعهد على أهمية تناول الأغذية الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.

وأوضح المعهد في بيان توعوي أن هذا النوع من السرطان يُعد من أكثر السرطانات شيوعًا على المستوى العالمي، مما يستدعي تكثيف جهود التوعية بأهمية الوقاية والكشف المبكر.

أهم التوصيات للوقاية من سرطان القولون والمستقيم

-تناول الأسماك الزرقاء ثلاث مرات في الأسبوع.

-التقليل من استهلاك اللحوم المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح.

-الحد من الوجبات السريعة وتفضيل الطعام المعد في المنزل.

-اختيار مكونات الوجبات بعناية عند تناول الطعام خارج المنزل.

-الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة.

-ممارسة النشاط البدني بانتظام وفق الحالة الصحية.

-تجنب التدخين وتقليل استهلاك الكحول.

-تجنب الطهي على درجات حرارة مرتفعة لما قد ينتج عنه من مواد ضارة.

ويأتي هذا البيان في إطار إحياء شهر مارس الأزرق للتوعية بـسرطان القولون والمستقيم، الذي يعد أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا في تونس والعالم.

3788 إصابة جديدة بسرطان القولون في 2023

سجلت تونس، وفق آخر البيانات الصادرة عن وزارة الصحة, 3788 إصابة جديدةبـسرطان القولون خلال سنة 2023. وأكدت الوزارة أن هذا المرض يشهد ارتفاعًا ملحوظًا في نسب الإصابة، وأصبح يشكل خطرًا صحيًا كبيرًا بسبب ارتفاع معدل الوفيات في حال عدم التشخيص والعلاج المبكر، حيث يحتل المرتبة الرابعة بين الرجال والثانية بين النساء من حيث الانتشار على المستوى الوطني.

يصيب سرطان القولون والمستقيم أساسًا الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 50 سنة فما فوق، وتساهم عدة عوامل مرتبطة بـنمط الحياة في زيادة خطر الإصابة, من بينها: الإفراط في استهلاك اللحوم المصنعة, وقلة تناول الخضروات والفواكه, وانخفاض النشاط البدني, والسمنة, والتدخين, والإفراط في استهلاك الكحول.

غالبًا لا تظهر أعراض واضحة في المراحل المبكرة، وعند ظهورها فإنها تختلف باختلاف حجم الورم وموقعه داخل القولون.

أبرز علامات الإنذار

يجب الانتباه إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين، وتشمل:

-تغير عادات الأمعاء (الإسهال, الإمساك, تغير شكل أو وتيرة البراز).

-ظهور دم في البراز أو نزيف من المستقيم.

-آلام البطن, تشنجات, انتفاخ.

-فقدان غير مبرر في الوزن.

في نفس السياق