بعد رمضان: كيفاش ترجع النوم كيف قبل؟

يعاني كثير من الناس من الأرق واضطراب النوم بعد انتهاء شهر رمضان، نتيجة تغير مواعيد الطعام والاستيقاظ والنوم طوال الشهر، ما يؤثر على النشاط اليومي والقدرة على التركيز.

ويشير خبراء الصحة إلى أن الحل يبدأ بـ تقديم موعد النوم تدريجيًا يوميًا، حتى يعود الجسم تدريجيًا إلى روتينه الطبيعي، مع ضرورة التعرض لضوء الشمس فور الاستيقاظ لتنشيط الساعة البيولوجية الداخلية.

كما يُنصح بتقليل المنبهات مثل القهوة والشاي في المساء، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، للحفاظ على جودة النوم وتعويض الجسم عن ساعات الراحة المفقودة خلال رمضان.

اتباع هذه الخطوات يساعد على استعادة النشاط والحيوية، وضمان بداية يومية منتجة بعد انقضاء شهر الصيام، مع تقليل تأثير التغيرات المفاجئة على الجسم.

في نفس السياق