''السيتروناد'' في رمضان:شنّوة يصير للكوليسترول عند كسر الصيام به؟

يميل الكثيرون خلال شهر رمضان إلى بدء الإفطار بتناول عصير الليمون، لما له من فوائد صحية عديدة، خاصة لمرضى الكوليسترول. إذ يساعد هذا المشروب الغني بفيتامين ج كمضاد أكسدة على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتقليل الالتهابات.

فوائد عصير الليمون للجسم

إضافة إلى دوره في التحكم بالكوليسترول، يُحسن عصير الليمون الهضم وينظم حركة الأمعاء، ما يقلل من الخمول والإمساك الشائع أثناء الصيام. كما يساهم في طرد السموم من الجسم، مما يعزز الصحة العامة.

نصائح غذائية لخفض الكوليسترول

يوصى باتباع نظام غذائي صحي بجانب الأدوية الموصوفة، ويتضمن:

- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل المقليات والوجبات السريعة والحليب كامل الدسم.

- إدراج الأسماك مثل السالمون، الماكريل والسردين في وجبة الإفطار مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لتحسين الكوليسترول.

- تناول الشوربات كالعدس أو الشوفان أو الفريك للمساعدة في تقليل امتصاص الكوليسترول.

النشاط البدني بعد الإفطار

ممارسة الرياضة بعد ساعة من الإفطار، مثل المشي، تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتحافظ على لياقة الجسم.

خلاصة

ابدأ الإفطار بعصير الليمون بكميات معتدلة، وادمج العادات الغذائية الصحية والنشاط البدني، لتحظى بفوائد ملموسة على مستوى القلب والدهون في الجسم طوال شهر رمضان.

في نفس السياق