تقوم من النوم بين الساعتين والثلاثة متع الفجر؟: تنجّم تكون علامة خطيرة

قد يبدو الاستيقاظ ليلاً أمرًا عابرًا، لكن الاستيقاظ المتكرر بين الثانية والثالثة فجرًا ليس مجرد اضطراب نوم بسيط. هذا التوقيت يتزامن مع أعمق مراحل النوم، وأي خلل فيه قد يعكس اضطرابًا هرمونيًا أو نفسيًا يحتاج إلى تقييم طبي.

الأسباب المحتملة للاستيقاظ الليلي

خلال هذه الساعات، يكون الجسم غالبًا في مرحلة النوم العميق (نوم الموجات البطيئة)، المسؤولة عن ترميم الخلايا، دعم المناعة، وتنظيم الذاكرة. ومن أبرز الأسباب المحتملة:

-ارتفاع مفاجئ لهرمون الكورتيزول

-اضطرابات القلق أو الضغط النفسي المزمن

-انخفاض مستوى السكر في الدم

-اضطراب وظائف الغدة الكظرية

-مشكلات تنفسية أثناء النوم مثل انقطاع النفس النومي

-عوامل بيئيةمثل حرارة الغرفة أو الضوضاء

الكورتيزول ودوره في قطع دورة النوم

هرمون الكورتيزولهو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، وينظم دورة النوم والاستيقاظ. طبيعيًا، يجب أن يكون مستوى الكورتيزول منخفضًا خلال الليل للسماح بدخول مراحل النوم العميق ومرحلة حركة العين السريعة(REM)، الضرورية لتعافي الجسم وتجديد الطاقة.

عند حدوث خلل في إفراز الكورتيزول:

-ارتفاع الكورتيزول في توقيت غير مناسب→ يرسل إشارات استيقاظ للجسم رغم النوم العميق

-تنبيه الدماغ واستثارة اليقظة→ يمنع النوم الهادئ والمتواصل

-قطع مرحلة النوم العميق→ يقلل جودة النوم ويؤثر على الجسم في اليوم التالي

-شعور مفاجئ بالقلق أو تسارع ضربات القلب→ يزيد صعوبة العودة إلى النوم

نصائح للوقاية وتحسين النوم

-مراقبة ضغط النفس ومستوى السكر في الدم

-تقليل الضوضاء ودرجة حرارة الغرفة

-الحد من التوتر النفسي والضغط العصبي قبل النوم

-استشارة الطبيب عند تكرار الاستيقاظ بين الثانية والثالثة فجرًا لمعرفة أي خلل هرموني أو صحي

وفقًا لمقدمي الرعاية الذين نُقلت عنهم التصريحات في The Daily Telegraph، فإن هذا الاضطراب شائع لدى كبار السن، لكنه ليس طبيعيًا، ويجب التعامل معه كمؤشر مهم للبحث عن الأسباب ومعالجتها مبكرًا قبل أن يؤثر على الصحة وجودة الحياة اليومية.

في نفس السياق