ساعات النهار القصيرة تضر صحتك ....شوف كيفاش و علاش ؟

تأثير قصر ساعات النهار
توضح طبيبة روسية  أن نقص ضوء الشمس يقلل إنتاج الجسم لهرمون السيروتونين وفيتامين D، ما يزيد خطر الاكتئاب ويؤثر على النوم ويضعف جهاز المناعة.

تفاقم الأمراض المزمنة
يؤدي قصر ساعات النهار إلى زيادة المشاكل لدى المصابين بـ أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يفاقم الصداع والأرق ويؤثر سلبا على المزاج ويزيد الانفعال.

النشاط البدني والحركة
تنصح الطبيبة بزيادة النشاط البدني والتجوال في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية لرفع مستوى السيروتونين والتغلب على آثار الشتاء.

تنظيم النوم
الحفاظ على جدول نوم منتظم من خلال النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً يساعد على تحسين المزاج وتقليل آثار قصر النهار.

فيتامين D
ينصح بتناول مكملات فيتامين D بجرعة يومية تبلغ حوالي 2000 وحدة دولية للبالغين لتعويض نقص أشعة الشمس ودعم الصحة العامة.

التوازن الشامل
الجمع بين النشاط البدني، تنظيم النوم، وتناول فيتامين D يوفر حماية فعّالة ضد تأثيرات قصر ساعات النهار على المزاج والصحة الجسدية.

في نفس السياق