6 مضادات هيستامين طبيعية للتخفيف من الحساسية

تتشابه مضادات الهيستامين الطبيعية مع الأدوية في طريقة عملها، حيث تمنع نشاط مادة الهيستامين في الجسم، المسببة لأعراض الحساسية مثل العطس، الحكة، الرشح واحتقان الأنف. كما تساعد بعض هذه المواد على تقليل الالتهاب والأكسدة المسببة لتفاقم الأعراض.

كيف يعمل الهيستامين؟

عند التعرض لمسبب حساسية مثل وبر الحيوانات، الغبار أو حبوب اللقاح، يفرز الجسم مادة الهيستامين كرد فعل دفاعي، فتظهر أعراض شبيهة بالبرد. تعتمد مضادات الهيستامين على إيقاف نشاط هذه المادة الكيميائية لتهدئة رد الفعل التحسسي.

أبرز مضادات الهيستامين الطبيعية

1-فيتامينC: مضاد أكسدة قوي يقلل الالتهاب ويخفف أعراض الحساسية. مصادره الطبيعية: البرتقال، الليمون، الفراولة، الفلفل الأحمر والأخضر، الكيوي والبروكلي.

2-البروبيوتيك: البكتيريا النافعة التي تعزز صحة الأمعاء والجهاز المناعي، وتخفف ردود الفعل التحسسية. موجودة في: الزبادي، الملفوف المخلل والكريمة الحامضة.

3-نبات القراص اللاذع: يقلل الالتهاب والحساسية، ويمكن تناوله كشاي أو مكمل غذائي مع الحذر من الإفراط لتجنب الإسهال أو اضطراب المعدة.

4-الكيرسيتين: مضاد أكسدة وخصائصه مضادة للهيستامين، موجود في: التفاح، البصل، الجريب فروت، الشاي الأخضر والأسود والعنب.

5-البروميلين: إنزيم موجود في الأناناس، يقلل الالتهاب واحتقان الأنف، ويخفف أعراض الحساسية، مع مراعاة أنه قد يتعارض مع بعض المضادات الحيوية.

5-نبات الزبدة: نبات مستنقعي يخفف أعراض حساسية الأنف الموسمية والصداع النصفي، ويُستخدم غالبًا في شكل شاي أو مكملات غذائية.

نصائح إضافية

يمكن الجمع بين مضادات الهيستامين الطبيعية ونمط حياة صحي مع تجنب مسببات الحساسية قدر الإمكان. ويفضل دائمًا اللجوء إلى المصادر الطبيعية قبل المكملات الغذائية، مع استشارة الطبيب أو الصيدلي عند الحاجة.

في نفس السياق