علاش تركيزك يضعاف في النهار ....معلومات متفوتهاش

ضعف التركيز خلال النهار
كشفت دراسة نشرتها مجلة Nature Neuroscience أن الحركة المفاجئة في السائل النخاعي خلال النوم أو قلة النوم تؤثر مباشرة على قدرة الدماغ على التركيز خلال النهار، ما يفسر تشتت الانتباه عند البعض بعد الحرمان من النوم.

تجربة المتطوعين
شملت الدراسة 26 متطوعاً تم إخضاعهم لاختبارات قياس التركيز والتصوير بالرنين المغناطيسي مرتين، مرة بعد نوم جيد ومرة بعد حرمان من النوم، وسجل الباحثون تباطؤ الاستجابة تجاه المؤشرات البصرية والسمعية في حالة قلة النوم.

تأثير النوم على الانتباه
أوضحت الباحثة لورا لويس أن عدم النوم يؤدي إلى تعارض موجات السائل النخاعي مع الشعور بالتيقظ، ما يضعف الانتباه أثناء تدفق هذه الموجات ويؤثر على سرعة الاستجابة للمحفزات اليومية.

أهمية النوم الكافي
النوم الجيد يعزز الانتباه والتركيز ويقلل من أخطاء الأداء، في حين أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى تجاهل بعض المؤشرات الحيوية أثناء العمل أو الدراسة، ما يضر بالإنتاجية.

التوصيات العملية
ينصح الباحثون بالحفاظ على جدول نوم منتظم وتجنب السهر الطويل، لضمان انتظام تدفق السائل النخاعي ودعم وظائف الدماغ الحيوية المتعلقة بالانتباه والتركيز.

الخلاصة العلمية
تشير النتائج إلى أن ضعف التركيز خلال النهار لا يعود فقط إلى الإرهاق الذهني، بل يرتبط بالعمليات الفيزيولوجية للنوم، ما يجعل النوم الكافي عاملاً أساسياً للحفاظ على الأداء العقلي والصحة الدماغية.

في نفس السياق