أنواع الخبز اللي تضر صحتك… شوف شنوا تتجنب

أنواع الخبز الأكثر ضررًا

الخبز الأبيض والمعجنات الحلوة تعدّ الأكثر ضررًا للصحة، وفق الدكتورة صوفيا كوفانوفا، خبيرة التغذية، حيث تسهم في زيادة الوزن وتفتقر إلى الفيتامينات والمعادن.

توضح الخبيرة أن هذه الأنواع لا تمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة، وتزيد من السعرات الحرارية الإجمالية في النظام الغذائي، ما يجعلها غير مناسبة للراغبين في خسارة الوزن.

كما يُنصح بتجنب الخبز الأبيض خاصة في حالات أمراض الجهاز الهضمي المزمنة، إذ قد يفاقم الأعراض ويؤثر على صحة الجهاز الهضمي.

البدائل الصحية

 تشمل خبز النخالة، خبز الحبوب الكاملة الغني بالألياف، وأنواع الخبز الخالية من الملح، إلى جانب منتجات غنية باليود والألياف والخبز الجاف.

اختيار هذه البدائل يساعد في الحفاظ على الشبع لفترة أطول وتحسين القيمة الغذائية للنظام الغذائي، مع تقليل مخاطر زيادة الوزن.

يُستحسن استبدال الخبز الأبيض بالخيارات الصحية خلال الوجبات اليومية لتحقيق التوازن الغذائي والمحافظة على صحة الجسم بشكل عام.

في نفس السياق