7 أسباب وراء ظهور الشيب في عمر الشباب

يُعتبر الشيب المبكر عند الشباب ظاهرة تثير القلق، ويعود ظهور الشعر الأبيض في سن صغيرة أساسًا إلى عوامل وراثية، بالإضافة إلى التوتر الشديد، التدخين، ونقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والنحاس. كما تلعب عوامل أخرى مثل التلوث، اختلال التوازن الهرموني، أمراض المناعة الذاتية، واستعمال منتجات الشعر القوية دورًا في تسريع هذه الظاهرة.

أسباب الشيب في سن مبكرة

1-التوتر

تشير دراسات عدة، وفقًا لـ Santé magazine، إلى وجود علاقة بين التوتر النفسي وظهور الشيب المبكر. ففترات الضغط النفسي قد تؤثر على كمية الشعر الأبيض في الرأس.

2-التدخين

يؤثر التدخين بشكل كبير على صحة الشعر والبشرة، وقد أظهرت الدراسات صلة مباشرة بين التدخين وظهور الشيب قبل سن الثلاثين. حيث يتسبب التدخين في تلف بصيلات الشعر وتسريع فقدان الصبغة.

3-بعض الأمراض

في حالات نادرة، قد يكون الشيب المبكر مؤشرًا على مشكلات صحية، مثل:

أمراض مناعية ذاتيةكالبهاق أو الثعلبة

اختلال الغدة الدرقية أو النخامية

نقص فيتامينB12 الناتج عن فقر الدم

توصيات الأطباء لإبطاء الشيب المبكر

4-النظام الغذائي

ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات (B5، B12، C، E) والمعادن(نحاس، حديد، زنك، سيليكون) الموجودة في البيض، الأفوكادو، السبانخ، والبقوليات.

5-التحكم بالتوتر

تقليل التوتر النفسي يساهم في تأخير ظهور الشعر الأبيض، حيث يؤثر الإجهاد التأكسدي مباشرة على بصيلات الشعر.

6-الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين والتعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى الإجهاد التأكسدي وتلف الخلايا الصبغية للشعر، مما يسرّع ظهور الشيب.

7-الوقاية من الشمس واستخدام مضادات الأكسدة

استخدام منتجات مضادة للأكسدة موضعية يمكن أن يساعد في حماية وتحفيز الخلايا الصبغية وتأخير الشيب.

العناصر الغذائية لمكافحة الشيب

دراسات حديثة تشير إلى أن نقص معادن مثل المغنيسيوم والنحاس يرتبط بزيادة فرص ظهور الشيب المبكر، خصوصًا لدى مواليد 1980–2010. ومن الأطعمة الموصى بها:

-صفار البيض: غني بفيتامينB5

-الحبوب الكاملة: مثل القمح، الشوفان، الأرز البني، والكينوا، مصدر لفيتامينB1

-الأحشاء: كالكبد والكلى والكرشة، غنيّة بفيتامينB12

-المأكولات البحرية: المصدر الرئيسي للنحاس

-الأفوكادو: غني بفيتامينE والأحماض الدهنية الأساسية والنحاس، ويعزز تصبغ الشعر

في نفس السياق