علاش ساقيك تبرد برشا في الشتاء؟

تعاني الكثير من الأشخاص من برودة القدمين في فصل الشتاء، وهو غالبًا استجابة طبيعية للجسم للبرد، حيث يقلّص الأوعية الدموية في الأطراف للحفاظ على دفء الأعضاء الحيوية، مما يقلل من تدفق الدم إلى اليدين والقدمين.

الأسباب الرئيسية لبرودة القدمين

-رد فعل طبيعي للجسم: يقلص الجسم الأوعية الدموية في الأطراف لتوجيه الدم إلى الأعضاء الداخلية الأكثر أهمية.

-ضعف الدورة الدموية: الجلوس لفترات طويلة أو بعض أمراض القلب قد يقلل تدفق الدم للأطراف.

-فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد أو بعض الفيتامينات مثل B12يؤدي إلى الشعور بالبرودة.

-قصور الغدة الدرقية: خمول الغدة يقلل إنتاج الهرمونات المسؤولة عن تدفئة الجسم.

-داء السكري: تلف الأعصاب الطرفية (الاعتلال العصبي المحيطي) قد يسبب برودة في القدمين.

-التوتر والقلق: ارتفاع مستوى الأدرينالين يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية.

-ارتفاع الكوليسترول: تراكم الدهون في الشرايين قد يقلل من تدفق الدم.

الحلول المنزلية لتحسين دفء القدمين

-الحركة والرياضة: ممارسة الركض، القفز أو تمارين القدم البسيطة لتنشيط الدورة الدموية.

-التدفئة والتدليك: ارتداء جوارب دافئة، أو غمر القدمين في ماء دافئ (مع الحذر لمرضى السكري).

-التدليك بالزيوت الدافئة: استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لتدليك القدمين لتحسين تدفق الدم.

-الإقلاع عن التدخين: التدخين يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية.

-نظام غذائي صحي: التركيز على الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات مثل A, C, D, E, B6بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

ينصح بزيارة الطبيب إذا كانت برودة القدمين مصحوبة بـ:

-تغير لون الجلدأو تقرحات لا تلتئم.

-آلام المفاصلأو إجهاد مستمر.

-الحاجة إلى فحوصات الدم للكشف عن الأنيميا، مشاكل الغدة الدرقية أو السكري.

في نفس السياق