2025-12-23 نشرت في
القيلولة مفيدة أو مضرة : العلم يحسم الأمر
فوائد القيلولة
القيلولة تعزز اليقظة، تحسن المزاج، تقوي الذاكرة وتزيد الإنتاجية إذا تم القيام بها بالشكل الصحيح، وفق ما نشرته صحيفة "ذي إندبندنت" البريطانية ونقل موقع The Conversation.
تحذيرات مختاريان
طالار مختاريان، أستاذة مساعدة في الصحة النفسية، حذرت من القيلولة الخاطئة التي قد تسبب الخمول والتشوش وصعوبة النوم ليلاً.
السر في التوقيت
يميل معظم الناس إلى انخفاض طبيعي في اليقظة بين الواحدة والرابعة بعد الظهر، نتيجة وجبة الغداء والساعة البيولوجية أو الإيقاع اليومي للجسم.
القيلولة القصيرة
تشير الدراسات إلى أن قيلولة قصيرة خلال هذه الفترة تساعد على التغلب على التعب وتحسين الوظائف الإدراكية دون التأثير على النوم الليلي.
دور الضوء
يفضل بعد القيلولة التعرض لـضوء ساطع، ما يعزز اليقظة ويساعد الدماغ على الاستيقاظ بشعور منتعش.
خلاصة
القيلولة أداة فعالة لإعادة شحن الدماغ ودعم الصحة العقلية والجسدية إذا تم تنظيمها بشكل مناسب مع فهم الإيقاع اليومي للجسم.
