المرض في الشتاء: شنوا تاكل وشنوا تتجنب باش تتحسن بسرعة ؟

الشتاء ونزلات البرد
مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تزداد فرص الإصابة بـنزلات البرد، خاصة في الأماكن المغلقة والتجمعات العائلية. النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تسريع التعافي وتقليل شدة الأعراض.

أهمية التغذية أثناء المرض
يحتاج الجسم عند الإصابة بالبرد إلى المزيد من السوائل، الفيتامينات، مضادات الأكسدة، والبروتين لمقاومة العدوى. بالمقابل، بعض الأطعمة قد تسبب جفاف الجسم، تهيج الحلق واضطرابات هضمية وتطيل فترة الشفاء.

أطعمة يُنصح بتناولها
من أبرز الخيارات الغذائية: شوربة الدجاج أو الخضار للترطيب والبروتين، العسل لتهدئة السعال، الثوم والبصل لدعم المناعة، الزنجبيل لتخفيف الالتهاب، والخضروات الغنية بفيتامين C لتعزيز الدفاعات المناعية.

مشروبات الأعشاب
تُعد مشروبات مثل البابونج، النعناع، الزنجبيل، والليمون بالعسل مفيدة أثناء البرد لما لها من تأثير مهدئ، وترطيب للجسم، وتخفيف للاحتقان.

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها
يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة الحارة جدًا، المقليات والدسمة، الإفراط في الكافيين، والأطعمة الحمضية لأنها قد تهيّج الحلق، تزيد الشعور بالتعب أو تسبب جفاف الجسم.

خلاصة
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة الداعمة للمناعة، مع تجنب المهيجات، يساعد على تسريع التعافي من نزلات البرد وتخفيف أعراضها خلال فصل الشتاء.

```

في نفس السياق