النوم الثقيل: حاجة باهية ولا خايبة؟

النوم الثقيل، أو النوم العميق، هو مرحلة أساسية من مراحل النوم اللي يلزمها الجسم والدماغ للراحة والتجديد. لكن يطرح السؤال: هل النوم الثقيل حاجة باهية ولا خايبة؟

النوم الثقيل حاجة باهية

النوم العميق يسمح للجسم بإصلاح العضلات والأنسجة وتعزيز الجهاز المناعي. كما يساعد الدماغ على ترتيب المعلومات وتثبيت الذاكرة وتحسين التركيز خلال النهار. الأشخاص اللي يناموا نوم عميق بانتظام غالبًا يحسّوا بالنشاط والحيوية بعد الاستيقاظ.

النوم الثقيل ممكن يكون خايب
لكن النوم العميق الزائد أو المتأخر في الليل يمكن يسبّب تعب نهاري وصعوبة في الاستيقاظ، وأحيانًا يرافقه مشاكل في تنفس النوم أو الشخير. كذلك، النوم العميق القوي خلال النهار بدل الليل قد يؤثر على النوم الطبيعي ليلاً ويخلّي الشخص يحس بالتعب.

نصائح لنوم صحي
لتستفيد من النوم العميق، حاول الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، تجنب الشاشات والإضاءة القوية قبل النوم، ومارس الرياضة بانتظام. كذلك، قلّل من الكافيين والمنبهات بعد الظهر.

الخلاصة
النوم الثقيل مفيد إذا كان منتظم ويصادف وقت الليل الطبيعي، لأنه يساعد على تجديد الجسم والعقل. أما إذا كان غير منظم أو مفرط، يمكن يسبب إرهاق ومشاكل صحية. المفتاح هو التوازن بين النوم العميق واليقظة.

في نفس السياق