2025-12-05 نشرت في
4 فوائد صحية لتناول التمر بشكل يومي
التمر هو ثمرة شجرة النخيل، مزروع في مناطق استوائية متعددة، ويتميّز بلونه من الأحمر الفاتح إلى الأصفر الفاتح وحلاوته الطبيعية. اكتسب التمر شعبية كبيرة لما له من فوائد غذائية متعددة، خصوصاً عند تناوله يومياً.
دفعة طاقة تتحكم في السكر
التمر يمنح طاقة طبيعية دون رفع سريع لسكر الدم، بفضل انخفاض المؤشر الجلايسيمي، مما يساعد في إدارة داء السكري من النوع الثاني والوقاية من أمراض القلب.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
الألياف في التمر تنظم حركة الأمعاء، ما يدعم صحة الجهاز الهضمي. ثلاث حبات من تمر المجدول توفر نحو 13-19٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وتساعد على تعزيز انتظام حركة الأمعاء.
دعم صحة القلب
التمر غني بـالبوليفينولات التي تحسّن كوليسترول HDL وتخفض الكوليسترول الكلي، مما يقلل خطر أمراض القلب. كما يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من الجذور الحرة وتقوي الصحة العامة.
تعزيز صحة العظام
التمر يحتوي على الفوسفور، الكالسيوم، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهي معادن أساسية للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
باختصار، التمر ليس مجرد حلوى طبيعية، بل هو غذاء متكامل يدعم الطاقة، الهضم، القلب، والعظام ويعزز الصحة العامة عند إدراجه في النظام الغذائي اليومي.
