2025-12-01 نشرت في
شرب الماء.. الوقت المناسب وعلاش؟
الماء مش كان أساسي للصحة، لكن توقيت شربه يلعب دور كبير في تحسين الجسم والطاقة وحتى المزاج. تعرف على أهم اللحظات اللي ينصح فيها الخبراء بشرب الماء.
- وقت تحس بالجوع ساعات المخ يخلط بين الجوع والعطش. جرب كوب ماء قبل الأكل، ممكن تلقى نفسك مازال ما كنتش محتاج للأكل.
- الصباح بعد ما تقوم جسمك كان بلا سوائل طوال الليل، كوب ماء مع شوية ليمون يعطيك دفعة طاقة ويعزز فيتامين C.
- بعد الرياضة أو العرق ضروري تعويض السوائل المفقودة لتجنب الإرهاق والحفاظ على أداء العضلات.
- عند الأمراض المعوية الإسهال، القيء أو الحمى تسبب فقدان سريع للسوائل. الماء يبقى المفتاح لتجنب الجفاف والتعافي.
- على الطيارة الهواء الجاف يزيد العطش، شرب الماء ضروري لتجنب الإرهاق.
- قبل وبعد التدليك يحافظ على مرونة العضلات ويساعد الجسم يتخلص من السموم.
- وقت التعب وانخفاض الطاقة كوب ماء بارد ينشط التركيز والمزاج ويمنع الإحساس بالخمول.
- وقت الصداع حتى نقص بسيط في الماء ممكن يسبب الصداع النصفي، حافظ على زجاجة ماء قريبة.
- قبل الوجبات كوب ماء قبل الأكل يعاون على الشبع وفقدان الوزن بطريقة طبيعية.
- لخسارة الوزن كوبين ماء قبل كل وجبة يسرّع حرق الدهون ويساعد في التحكم بالشهية.
- لتركيز أفضل الماء أهم من مشروبات الطاقة لتعزيز الذاكرة والقدرة الذهنية.
- كمية الماء اليومية الرجال يحتاجوا حوالي 15.5 كوب، والنساء 11.5 كوب، حسب العمر، الصحة، المناخ والنشاط اليومي.
