2025-11-30 نشرت في
في فصل الشتاء: 7 طرق لتخفيف آلام المفاصل... اكتشفها
قد تكون أشهر الشتاء قاسية على أي شخص يعاني من آلام المفاصل والعظام؛ فالطقس البارد والرطب، بالإضافة إلى قلة الحركة، قد يزيدان من أعراض الألم والتورم.
ويقول استشاري جراحة العظام لصحيفة "التلغراف" البريطانية"عندما نشعر بالبرد، يُعطي الجسم الأولوية للأعضاء الحيوية، وبالتالي يقل تدفق الدم إلى الأطراف مثل اليدين والمعصمين، مما يجعل المفاصل المصابة بالالتهاب أكثر تيبساً وألماً".
وهناك 7 طرق لتخفيف آلام المفاصل في الطقس البارد، وهي:
ارتدِ قبعة ووشاحاً وقفازات
عندما تنخفض درجات الحرارة، يمكن لمرضى التهاب المفاصل تجنب الألم الزائد ببساطة عن طريق الحفاظ على تدفئة أجسامهم، لذا ينصح بارتداء قبعة ووشاح وقفازات في الخارج والحفاظ على الأطراف دافئة طوال الوقت.
استمر في الحركة
على الرغم من أن البقاء في المنزل في الدفء قد يكون مغرياً، فإن الأطباء ينصحون مرضى التهاب المفاصل بالخروج وممارسة الرياضة قدر الإمكان.
احرص على فقدان الوزن وتناول الأسماك الزيتية
تشير الدراسات إلى أن فقدان الوزن يُقلل أعراض آلام المفاصل بشكل ملحوظ أكثر من أي مسكِّن للألم.
وقد يكون الأمر معضلة للمصابين؛ فهم لا يدركون كيف يمكنهم إنقاص وزنهم في ظل معاناتهم من آلام شديدة بركبهم لا تسمح لهم بالتمرين.
تناول مكملات "فيتامين د"
من بين جميع المكملات الغذائية العديدة المتاحة لمرضى التهاب المفاصل، يُعد "فيتامين د" الوحيد الذي يوصى به ، لا سيما خلال أشهر الشتاء.
سيطر على ألمك
من المهم السيطرة على الألم لمواصلة الحركة. على الرغم من أن مسكن الباراسيتامول ليس فعالاً للغاية، فإنه يُجدي نفعاً مع بعض الأشخاص المصابين بآلام المفاصل وهشاشة العظام في مراحلها المبكرة، نقلا عن "الشرق الأوسط"..
جرّب الحقن
يمكن لحقن الكورتيكوستيرويدات تقليل الالتهاب، كما يمكن لحقن حمض الهيالورونيك تحسين الترطيب مباشرة في المفاصل المصابة بالالتهاب.
وعادة ما يتعين تكرار هذه الحقن كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
فكّر في استبدال المفصل
عندما تصبح أعراض آلام المفاصل وهشاشة العظام شديدة جداً لديك، ولا تتأثر لمختلف العلاجات، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء عملية جراحية لاستبدال المفصل.
تأتي عمليات استبدال مفصل الورك في المرتبة الثانية (بعد جراحة إعتام عدسة العين) في قائمة العمليات التي تُحسّن جودة حياة المرضى بشكل كبير.
وتستغرق عملية استبدال مفصل الورك ما بين ثلاثة إلى ستة أشهر للتعافي، وبعدها يعود كثير من المرضى إلى حياتهم الطبيعية.
