احذر تجاهلها.. علامات تؤكد أن جسمك مرهق ويحتاج للتعافي

كشف تقرير صحي صادر عن موقع Verywell Health أن الجسم يرسل إشارات واضحة عند التعرض للإجهاد المزمن، محذّراً من تجاهلها لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية لاحقاً. ودعا التقرير إلى الاستماع للجسم ومنحه فترات راحة وتعافٍ كافية لتفادي الإنهاك.

- إرهاق وفقدان طاقة

أوضح التقرير أن الإرهاق غير العادي وفقدان الحافز أو الطاقة هي من أبرز علامات عمل الجهاز العصبي والجسدي فوق طاقته. وللحفاظ على التوازن، يُوصى بتقليل الأنشطة المجهدة، والحصول على قسط كافٍ من النوم بعيداً عن الشاشات وضغوط العمل.

- اضطرابات النوم

وأشار التقرير إلى أن صعوبة النوم أو الاستيقاظ دون إحساس بالراحة تُعد من العلامات الواضحة على أن الجسم لا يحصل على الراحة الكافية. وينصح الخبراء بـتثبيت مواعيد نوم منتظمة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة بيئة هادئة تساعد على الاسترخاء.

- تقلّب المزاج وزيادة التهيّج

وبيّن التقرير أن تذبذب المزاج أو العصبية الزائدة يشيران إلى حالة تنبيه مفرط في الجهاز العصبي، وينصح الأطباء بممارسة تمارين التنفس العميق أو نشاطات مهدئة مثل المشي أو الاستماع للموسيقى الهادئة.

- ضعف المناعة وتكرار المرض

وأوضح التقرير أن الإجهاد المزمن يؤدي إلى إفراز هرمونات تضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للزكام والالتهابات المتكررة. وتُعد هذه العلامات دليلاً على الضغط المستمر الذي يتطلب راحة كافية ونوماً منتظماً لتقوية المناعة.

واختتم التقرير بالتأكيد على أن تطبيق عادات الاسترخاء والنوم المنتظم وممارسة التمارين الخفيفة يساعد على تقليل مخاطر الإجهاد المزمن ودعم الصحة العامة على المدى الطويل.

في نفس السياق