اللوز موش ديما صحي... برشا منه تنجم تدمّر صحتك ...شوف كفاش !

يُعرف اللوز بأنه من أكثر الوجبات الخفيفة فائدة للجسم بفضل غناه بالألياف والدهون الصحية والعناصر المغذية، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يأتي بنتائج عكسية تضر بالصحة، وفق موقع Very Well Health.

1. مشاكل في الجهاز الهضمي

   احتواء اللوز على نسبة عالية من الألياف يجعله مفيداً للهضم، لكن الإفراط فيه قد يرهق الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك، خاصة لمن لا يعتادون على كميات كبيرة من الألياف دفعة واحدة.

2.زيادة في الوزن

   رغم أن اللوز غني بالدهون المفيدة، إلا أن سعراته الحرارية مرتفعة. فحفنة صغيرة (نحو 23 حبة) تحتوي على 166 سعرة حرارية و14 غراماً من الدهون، ما يجعل الإفراط فيه سبباً محتملاً لزيادة الوزن مع الوقت.

3. تأثير على حساسية الأنسولين

   الإفراط في تناول اللوز لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو مقدمات السكري قد يسبب اضطرابات في استقلاب السكر، نتيجة تراكم السعرات والدهون، مما ينعكس سلباً على التحكم في نسبة السكر في الدم.

4. ضعف امتصاص العناصر الغذائية

   يحتوي اللوز على مركبات طبيعية تُعرف بـ"مضادات التغذية" تقلل من امتصاص معادن مهمة مثل الحديد والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم. وتشير بعض الدراسات إلى أن نقع اللوز قبل تناوله قد يحد من هذه التأثيرات.

5. خطر حصوات الكلى

   اللوز غني بمركب الأوكسالات، الذي قد يساهم في تكوّن حصوات الكلى لدى من لديهم استعداد لذلك. فكل 100 غرام من اللوز تحتوي على نحو 490 ملليغراماً من الأوكسالات، وهي نسبة عالية قد تستدعي الحذر.

في نفس السياق