منها ''القرع''.. 6 أكلات تحميك مـ ''Grippe'' في الخريف

مع الانتقال من الطقس الصيفي إلى الخريفي، يحتاج الجسم إلى التغذية السليمة للتكيف مع التغيرات الموسمية وتعزيز المناعة.

يمكن للانتقال بين الفصول أن يؤثر على صحة المواطنين ويعرضهم لبعض المشاكل الصحية، وخاصة نزلات البرد، لكن اتخاذ تدابير غذائية سليمة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة.

لذلك نقدم 6 أطعمة تحمي من الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الخريف وفقًا لموقع «EatingWell»:

1. التفاح: يحتوي على ألياف، فيتامين C، ومضادات أكسدة قوية مثل الكيرسيتين، التي تحارب الالتهاب وتدعم المناعة.

2. اليقطين (القرع): يوفر كميات وفيرة من فيتامينات A وC والألياف، مما يعزز الجهاز المناعي ويحارب الالتهابات.

3. السبانخ والكرنب: غنيّان بـ فيتامينات A وC وE ومضادات الأكسدة، مما يدعم وظائف الجسم المناعية ويخفّض الالتهابات.

4. البطاطا الحلوة: مليئة بـ بيتا-كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A الضروري لصحة الجلد والأنسجة المبطنة للجهاز التنفسي، كما تحتوي على ألياف وأحماض مغذية تساعد على الشعور بالشبع.

5. التوت البري: يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين والفلافونولات وفيتامين C، وتُقلل من الالتهاب وتحسّن المناعة. متوفّر طازجًا أو مجمّدًا.

6. الرمان: غني جدًا بـ مضادات الأكسدة والألياف القابلة للتخمّر وفيتامين C، ما يعزّز المناعة وصحة القلب.

في نفس السياق