فوائد للنوم في غرفة باردة...شوف التفاصيل

 كشفت دراسة حديثة أن النوم في درجات حرارة منخفضة نسبيًا، بين 18.5 و20 درجة مئوية، يمكن أن يمنح الجسم فوائد صحية هامة، وفق ما أورده موقع Very Well Health.  نوم أعمق وجودة أفضل ارتفاع الحرارة عادة يقلل من عدد ساعات النوم ويضعف جودته، في حين أن الأجواء الباردة تساعد على نوم أطول وأكثر راحة، بفضل تحفيز إفراز الميلاتونين، هرمون النوم الطبيعي. 

- الخلود للنوم أسرع بما أن حرارة الجسم تنخفض تلقائيًا عند الاستعداد للنوم، فإن الجو البارد يعزز هذه العملية ويرسل إشارات أسرع للدماغ بأن وقت الراحة قد حان.

-الحد من التعرق الليلي التقلبات الحرارية والهبات الساخنة، خاصة عند النساء، تؤثر سلبًا على النوم.

تخفيض حرارة الغرفة يخفف من هذه الإزعاجات ويمنح راحة أكبر.

- الوقاية من السكري وتعزيز الحرق النوم في بيئة أبرد ينشط عملية الأيض، يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل، ويزيد من الأنسجة الدهنية البنية المفيدة، مما يساهم في تحسين حساسية الإنسولين. 

-مكافحة الشيخوخة الميلاتونين لا يساعد فقط على النوم، بل يعمل كمضاد أكسدة يحارب الشيخوخة، ما يجعل النوم في غرفة باردة عاملًا إضافيًا لدعم شباب الجسم وصحته. 

الخبراء يشددون أيضًا على أهمية الالتزام بجدول نوم منتظم وثابت، لأن جودة النوم لها تأثير مباشر على الصحة الجسدية والعقلية. 

في نفس السياق