خبر يفرّح عشاق النوم: استغلوا موسم العنب ارقدوا خير...هاو كيفاش؟!

ينصح الخبراء بتناول حفنة من العنب قبل النوم، حيث يمكن أن ترفع مستويات الميلاتونين قليلًا، ما يساعد الجسم على الاسترخاء وإرسال إشارة للدماغ بأن وقت النوم قد حان.

المصادر الطبيعية للميلاتونين في النظام الغذائي قد تحسن جودة النوم، خاصة عند دمجها مع عادات صحية مثل الحفاظ على غرفة مظلمة، تجنب التعرض للضوء الأزرق، والالتزام بمواعيد نوم ثابتة.

استغل موسم العنب هذا العام لتحسين روتين نومك بشكل طبيعي وصحي، والحصول على نوم أعمق وأكثر راحة.

في نفس السياق