شنوة يعمل الخوخ في بدنك؟ فوائد ما تخطرش على بالك!

يُعد الخوخ فاكهة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة التي تحدث تغيرات إيجابية في الجسم، إذ يحتوي على فيتامين C وبيتا كاروتين، اللذين يلعبان دوراً هاماً في ترطيب وتحسين صحة البشرة.

 ففيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على مرونة الجلد، بينما يساهم البيتا كاروتين في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتحسين مظهرها العام.
تحتوي ثمرة الخوخ على حوالي 130 جراماً من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال، إضافة إلى أن السكريات والمعادن الطبيعية الموجودة به تساعد على تحسين امتصاص الماء مقارنة بالماء العادي، مما يمنح الجسم شعوراً بالانتعاش والحيوية.

تحسين الهضم وتقوية المناعة

يساعد الخوخ في تنظيم عملية الهضم بفضل احتوائه على حوالي 2.2 جرام من الألياف الغذائية في كل ثمرة، ما يُحسن صحة الجهاز الهضمي ويُقلل من خطر الإمساك عن طريق تليين الطعام وتسهيل مروره في الأمعاء. كما يعزز محتواه المائي من عملية الهضم ويجعل الطعام أكثر ليونة.

دعم صحة القلب والوقاية من الأمراض

يحتوي الخوخ على نسب جيدة من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتنظيم ضربات القلب، مما يقلل احتمالية الإصابة بأمراض القلب. كما تساهم مضادات الأكسدة في مكافحة الالتهابات وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.

المساعدة في التحكم بالوزن والوقاية من السرطان

يعتبر الخوخ فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي الثمرة المتوسطة على حوالي 50 سعرة حرارية فقط، ما يجعله خياراً جيداً للمحافظة على وزن صحي. كما يحتوي على مركبات وفيتامينات تعزز مقاومة السرطان من خلال مضادات الأكسدة ومركبات طبيعية مثل بيتا كاروتين والبوليفينولات.

تعزيز صحة العين وتقوية المناعة

يضم الخوخ مضادات أكسدة مهمة مثل اللوتين، الزياكسانثين، وبيتا كاروتين التي تحمي العين من التلف وتعزز القدرة على الرؤية في الضوء الخافت. كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي عبر زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء وتقليل الالتهابات.

تخفيف أعراض الحساسية والوقاية من الأمراض المزمنة

تشير الدراسات إلى أن الخوخ قد يساهم في تقليل أعراض الحساسية عبر تعديل الاستجابة المناعية وخفض الالتهابات. كما أن مستخلص بذور الخوخ يمكن أن يمنع إفراز مادة الهيستامين المسؤولة عن أعراض الحساسية، مما يحسن الحالة الصحية العامة.

في نفس السياق