الدلاع ينفعك، أما يوجّعك زادة…كيفاش؟

يعتبر الدلاع من الفواكه الصيفية المنعشة والمحبوبة لدى كثير من الناس، وذلك لما يحتويه من نسبة عالية من الماء والفيتامينات المفيدة للجسم. لكن، يجب الانتباه إلى الإفراط في تناول الدلاع لأنه قد يسبب عدة مشاكل صحية.

تشير الأخصائية في التغذية لارا ويتسون إلى أن تناول حصتين من الدلاع يومياً آمن بشكل عام، لكن الاعتماد على نوع واحد من الطعام فقط في النظام الغذائي ليس أمراً صحياً. تحتوي فاكهة الدلاع على سكريات تعرف باسم فودماب التي قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي.

كما تحذر عيادة كليفلاند من أن الدلاع يحتوي على مادة تيرامين، وهي حمض أميني طبيعي قد يسبب الصداع النصفي، خصوصاً لدى الأشخاص المعرضين له. كما قد يتفاعل مع بعض أدوية الاكتئاب، مما يؤدي إلى ارتفاع خطير في ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على كمية لا يستهان بها من السكر الطبيعي، ما يستوجب على مرضى السكري مراقبة كمية تناوله لتفادي ارتفاع سكر الدم. ينصح بتناوله مع وجبات تحتوي على البروتين والدهون الصحية لتقليل تأثيره على مستوى السكر.

في حالات نادرة، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الدلاع وبعض الفواكه الأخرى مثل الخوخ والكرفس والطماطم، مما يستوجب الحذر والانتباه لأعراض التحسس.

في نفس السياق