ما تخليش السخانة تغلبك... حيل بسيطة باش تتغلب عليها

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في التكيّف مع الجو الحار، مما يؤدي إلى الإرهاق، فقدان التركيز، وحتى مشاكل صحية خطيرة. في هذا المقال، نقدم لك دليلاً عملياً حول أفضل طرق التبريد الطبيعي وكيفية الحفاظ على الجسم في درجات حرارة مرتفعة.

لماذا تؤثر الحرارة المرتفعة على صحتنا؟

عندما ترتفع الحرارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عبر العرق، مما يسبب الجفاف، التعب، والدوخة. كما أن الدماغ يصبح أكثر عرضة للضغط الحراري، ما قد يؤثر على الانتباه والمزاج.

كيف تتصرف لتقليل تأثير السخونة على جسمك؟

1. اشرب الماء بانتظام: لا تنتظر الشعور بالعطش. شرب الماء باستمرار يساعد على تنظيم حرارة الجسم وتعويض ما يُفقده من سوائل.

2. خذ دوش بارد: الاستحمام بالماء البارد يساعد على تخفيض حرارة الجسم الداخلية بسرعة، ويمنحك شعورًا بالانتعاش.

3. استخدم ستائر قاتمة وأغلق النوافذ: يُنصح بإغلاق الستائر خلال ساعات الذروة الشمسية لتقليل دخول الحرارة إلى البيت.

4. تناول أطعمة خفيفة وغنية بالماء: اختر فواكه مثل البطيخ، الشمام، الخيار، ومأكولات تساعد على ترطيب الجسم دون إثقال المعدة.

5. ابتعد عن مصادر الحرارة: تجنب الطهي في الداخل خلال النهار، واستخدم المروحة أو مكيف الهواء بطريقة معتدلة لتفادي الإجهاد الكهربائي.

6. خصص وقتًا للراحة في الظل: ابقَ في أماكن مظللة وجيدة التهوية، ولا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً.

هل يمكن أن تؤثر السخونة على صحتك النفسية؟

في نفس السياق