2025-07-02 نشرت في
''التاي'' الأخضر: التوقيت المناسب يصنع الفارق
أفادت دراسة حديثة أن توقيت شرب الشاي الأخضر يلعب دورًا جوهريًا في مدى استفادة الجسم من خصائصه الصحية، خاصة في تعزيز المناعة ومقاومة الالتهابات.
ما هو التوقيت الأنسب؟
تشير الأبحاث إلى أن تناول الشاي الأخضر قبل الوجبات بساعتين أو بعدها بساعتين يُعد الأفضل، حيث يسمح للجسم بامتصاص مركبات "الكاتيكين" المضادة للأكسدة بشكل فعّال، دون أن يتداخل مع امتصاص عنصر الحديد من الطعام.
أوقات يُنصح بتجنبها
لا يُنصح بشرب الشاي الأخضر مباشرة بعد الأكل أو قبيل النوم، إذ يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في المعدة أو مشاكل في النوم، نتيجة لاحتوائه على نسبة من الكافيين.
الكمية اليومية الموصى بها
يوصى باستهلاك ما بين 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، للحصول على فوائده الصحية دون التعرّض لأية آثار جانبية.
فوائد الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الداعمة لصحة الجسم، إذ يساهم في الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة، أبرزها:
- أمراض القلب
- السكري
- الالتهابات المزمنة
