''خوخة'' قبل ما ترقد؟ شوف آش يصير في بدنك وما كنتش تعرف

يُعد الخوخ من أكثر الفواكه الصيفية التي يُقبل عليها التونسيون، بفضل مذاقه اللذيذ وسهولة تناوله. لكن هل تعلم أن تناول خوخة واحدة قبل النوم قد يعود عليك بفوائد صحية عديدة؟ إليك التفاصيل.

1. تحسين صحة الأمعاء
يحتوي الخوخ على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تُسهم في تنظيم عملية الهضم، منع الإمساك، وتُبطئ من امتصاص السكر في الدم، مما يساعد على استقرار مستويات السكر خلال الليل.

2. تقليل الالتهابات وتعزيز المناعة والمزاج
الخوخ يساهم في خفض الالتهابات داخل الجسم، ويُعزز من وظائف الجهاز المناعي، مع تحسين بفضل احتوائه على مضادات أكسدة طبيعية.

3. ضبط ضغط الدم
يُعتبر الخوخ مصدرًا جيدًا لـالبوتاسيوم، المعدن الأساسي في تنظيم ضغط الدم، ما يجعله خيارًا مثاليًا قبل النوم لراحة قلبك.

4. تعزيز صحة الجلد
بفضل فيتامين C والبيتا كاروتين، يعمل الخوخ على دعم إنتاج الكولاجين، وتحسين مرونة البشرة، كما يوفّر حماية من أشعة الشمس الضارة.

5. حماية العينين
الخوخ غني بـالفيتامين أ والكاروتينات التي تساهم في الوقاية من أمراض العين، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

6. مضاد قوي للأكسدة
يحتوي على البوليفينولات والبيتا كاروتين، وهما من أقوى مضادات الأكسدة التي تكافح الإجهاد التأكسدي وتحافظ على شباب الخلايا.

7. دعم المناعة
بفضل احتوائه على فيتامين C، فإن تناول الخوخ يُعزّز من مقاومة الجسم للأمراض، خاصة في فترات التغيّرات الموسمية.

القيمة الغذائية في خوخة متوسطة الحجم:
- السعرات الحرارية: 67.6
- الدهون: 0.4 جم
- الصوديوم: 19.1 مجم
- الكربوهيدرات: 14.8 جم
- الألياف: 2.2 جم
- السكريات المضافة: 0 جم
- البروتين: 1.3 جم

في نفس السياق