شنيا الماكلة اللي تنفع أو تضرّ أهم أعضاء بدنك؟

 نعرض لك أفضل وأسوأ الأطعمة التي تؤثر على القلب، الدماغ، الكبد والكلى، حتى تختار ما يفيد جسمك وتتجنب ما يضره.

1. القلب:

الأطعمة المفيدة: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، المكسرات (اللوز، الجوز)، والخضروات الورقية مثل السبانخ والبقدونس. هذه الأطعمة غنية بالأوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب.
الأطعمة الضارة: اللحوم المصنّعة، الدهون المشبعة، السكريات الزائدة، والوجبات السريعة، لأنها ترفع نسبة الكوليسترول وتزيد من خطر انسداد الشرايين.

2. الدماغ:
الأطعمة المفيدة: التوت الأزرق، الأفوكادو، البيض، والمكسرات، حيث تعزز التركيز وتحسّن الذاكرة بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والكولين.
الأطعمة الضارة: الدهون المهدرجة، المشروبات السكرية، والأطعمة المصنعة التي تؤثر سلبًا على الإدراك العقلي على المدى الطويل.

3. الكبد:
الأطعمة المفيدة: الثوم، الشاي الأخضر، البروكلي، الكرنب، والليمون، لما لها من دور في إزالة السموم وتحفيز أنزيمات الكبد.
الأطعمة الضارة: المشروبات الغازية، الأطعمة الدهنية، والإكثار من الأدوية دون وصفة طبية، فهي ترهق الكبد وتضعف وظائفه.

4. الكلى:
الأطعمة المفيدة: الماء، التوت البري، الكرنب، والخيار، لأنها تساعد في تنظيف الكلى وتقليل الالتهابات.
الأطعمة الضارة: الملح الزائد، اللحوم الحمراء بكميات كبيرة، والمشروبات الغازية، لأنها ترفع ضغط الدم وتؤدي إلى إرهاق الكلى.

في نفس السياق