تعرفش علاش الدلاع مهم بعد ''Sport''؟

الدلاع (البطيخ الأحمر) ليس فقط فاكهة صيفية منعشة، بل هو أيضًا مصدر غذائي مهم بعد ممارسة الرياضة. كثير من الرياضيين يبحثون عن مشروبات أو أطعمة تساهم في استعادة الطاقة وتخفيف ، وهنا يأتي دور الدلاع كخيار طبيعي ومفيد.

ما الذي يجعل الدلاع مثاليا بعد التمارين؟

- يحتوي على نسبة عالية من الماء (أكثر من 90%)، ما يساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء التعرق. - غني بمادة السيترولين، وهي حمض أميني يساهم في تحسين تدفق الدم وتخفيف تشنجات العضلات.

- يوفر سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة بسرعة بعد المجهود البدني. - يحتوي على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، التي تساعد على تقليل الالتهابات الناتجة عن التمارين الشاقة.

هل ينصح بتناوله مباشرة بعد التمرين؟

نعم، يُعد تناول شرائح من الدلاع أو كوب من عصيره الطبيعي بعد الرياضة خيارًا ممتازًا، خاصة في الأيام الحارة. فهو يساهم في ترطيب الجسم واستعادة الأملاح والمعادن التي تم فقدانها.

كمية الدلاع الموصى بها بعد التمرين؟

يمكن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من قطع الدلاع، أو كوب من عصيره الطازج بدون سكر مضاف. هذه الكمية كافية لتعويض الجسم دون إفراط.

في نفس السياق