كثرة النوم مش كسل! علامات تحذيرية قد تشير لمرض خفي

كثرة النوم والنعاس المستمر طوال اليوم قد تكون أكثر من مجرد تعب عابر، بل علامة على وجود مشكلة صحية أو نفسية تتطلب الانتباه.

هل تستيقظ صباحاً وأنت لا تزال مرهقاً؟ هل تشعر بالنعاس طول اليوم رغم أنك نمت لساعات كافية؟ 

ما هي أنواع كثرة النوم؟
- فرط النوم الأولي: لا يرتبط بأي مرض ظاهر، وتكون الشكوى الرئيسية هي التعب المستمر بدون سبب واضح.
- فرط النوم الثانوي: يكون ناتجاً عن مشكلة صحية كامنة مثل أمراض القلب أو اضطرابات النوم أو الاكتئاب.

كم عدد ساعات النوم الطبيعية حسب العمر؟
قبل القلق من النوم الزائد، تأكد أنك تجاوزت المعدل الطبيعي حسب الفئة العمرية:
حديثو الولادة: من 14 إلى 17 ساعة يومياً
الرضع: من 12 إلى 15 ساعة
الأطفال الصغار: من 11 إلى 14 ساعة
الأطفال قبل المدرسة: من 10 إلى 13 ساعة
أطفال المدرسة: من 9 إلى 11 ساعة
المراهقون: من 8 إلى 10 ساعات
البالغون: من 7 إلى 9 ساعات
كبار السن: من 7 إلى 8 ساعات

ما هي أسباب كثرة النوم؟

يعاني الكثير من الأشخاص في تونس من كثرة النوم والشعور بالتعب الدائم خلال اليوم، حتى بعد النوم لساعات طويلة. هذه الحالة قد تكون نتيجة لعوامل مرضية أو بسبب نمط الحياة اليومي.

في هذا المقال، نكشف أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى النوم المفرط ونعرض حلولاً تساعد على تحسين جودة النوم وزيادة النشاط خلال النهار.

1. اضطرابات النوم:
من بين أبرز الأسباب، نجد اضطرابات مثل توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة الساق غير المستقرة، والتي تمنع الشخص من الحصول على نوم عميق ومريح.

2. زيادة الوزن:
السمنة تؤثر سلباً على جودة النوم وتزيد من فرص الإصابة بانقطاع النفس الليلي.

3. إدمان الكحول:
تناول الكحول يؤدي إلى خلل في دورة النوم الطبيعية ويمنع الجسم من الراحة التامة.

4. أمراض الجهاز العصبي:
بعض الأمراض مثل التصلب المتعدد أو مرض باركنسون قد تتسبب في الإرهاق المزمن وكثرة النوم.

5. الأدوية:
هناك أدوية تسبب النعاس مثل مضادات الهيستامين، مضادات الاكتئاب، مضادات الذهان، ومثبطات القلق.

6. الاكتئاب

أسباب كثرة النوم المفاجئ عند الأطفال

يمكن أن ينام الطفل أكثر من المعتاد دون سبب واضح، وقد تكون الحالة مؤقتة أو ناتجة عن مشاكل صحية تؤثر على جودة نومه ليلاً. من الأسباب المحتملة:

- الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية
- اضطرابات في الكلى
- خلل في الغدة الدرقية
- تناول أدوية مضادة للحساسية
- توقف التنفس أثناء النوم أو النوم المتقطع
- الأمراض المزمنة مثل الربو

أضرار كثرة النوم
رغم أن النوم مهم جداً لصحة الجسم، فإن النوم الزائد قد يسبب مجموعة من الأعراض السلبية، خاصة عند الشعور بالخمول نهاراً:

- التعب العام وضعف النشاط
- قلة التركيز والنسيان
- الكسل والخمول الجسدي
- فقدان الشهية للطعام
- العصبية الزائدة والتوتر
- تراجع الأداء الدراسي أو المهني
- نقص في الانتباه

كيف يتم تشخيص فرط النوم؟
للوصول إلى سبب النعاس المستمر، يجب مراجعة الطبيب الذي سيطرح مجموعة من الأسئلة حول نمط الحياة والعوامل النفسية. وقد يطلب إجراء فحوصات مثل:

- تخطيط النوم الليلي (لقياس نشاط الدماغ وحركات الجسم أثناء النوم)
- تخطيط كهربائي للدماغ
- تحاليل إضافية في حال ظهور أعراض لأمراض أخرى مثل السكري أو اضطرابات الغدة الدرقية أو القلب

علاج كثرة النوم
يعتمد العلاج على تحديد السبب الرئيسي للنوم المفرط، وفيما يلي أبرز الطرق العلاجية:

- إذا كان السبب اضطراب نوم مثل توقف التنفس الليلي، يتم وصف علاج خاص بالحالة
- في حال كانت الأدوية السبب، قد يتم تغييرها بأخرى لا تسبب النعاس
- تعديل نمط النوم والعادات اليومية (مثل الابتعاد عن الشاشات قبل النوم، أو تثبيت موعد النوم)
- استخدام أدوية منشطة مثل مودافينيل أو ميثيل فينيدات
- في بعض الحالات النفسية، توصف مضادات اكتئاب مثل فلوكستين أو سيرترالين
- دواء أوكسيبات الصوديوم لعلاج النوم القهري

نصيحة أخيرة
لا تقلق إن كنت تنام لفترات طويلة ضمن المعدلات الطبيعية لعُمرك، لكن إذا بدأ النعاس يؤثر على حياتك اليومية أو لاحظت أعراضاً مقلقة، فلا تتردد في استشارة طبيب مختص لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.

في نفس السياق