8 أعراض لنقص فيتامين ''ج'' في الجسم

توجد بعض العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين ج في الجسم، خصوصًا أنه يؤدي إلى التعب والضعف العام وعدم القدرة على التركيز وإنجاز المهام اليومية.

إليك هذه الأعراض التي قد تظهر عليك اذا كان جسمك بحاجة لفيتامين ج:

1- التعب.

2- الضعف العام.

3- صعوبة التئام الجروح.

4- العدوى.

5- فقدان الأسنان.

6- تورم اللثة.

7- النزيف المفاجئ.

8- ظهور كدمات على البشرة.

للحصول على فيتامين ( ج ) لا بدّ من معرفة المصادر الغذائيّة التي يمكنها أن تزوّد الجسم بفيتامين ( ج ) حيث تختلف الأغذية التي تحتوي هذا االفيتامين كما وتختلف النسب التي تحتويها هذه الأطعمة والمصادر من هذا الفيتامين المفيد.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:

-الفلفل

-الخضروات ذات الأوراق الخضراء

-الكيوي

-البرتقال

-الفراولة

-الليمون

في نفس السياق