الحمية الصحية في رمضان رمضان فرصة لإعادة ضبط نمط الأكل، ويمكن استغلاله لإنقاص الوزن بطريقة صحية دون إيذاء الجسم.

ألم المعدة في أول يوم صيام شائع لدى كثيرين، خاصة مع التغيير المفاجئ في نمط الأكل والشرب. يبدأ الجسم بالتكيف مع صيام ساعات طويلة، ما قد يسبب شعورًا بالحرقة أو الانتفاخ.

أخطاء السحور تسبب العطش إذا لم تُراعى المشروبات الصحيحة. اختيار ما يشربه الصائم له دور كبير في الحفاظ على ترطيب الجسم طوال النهار.

مشروبات يجب تجنبها على السحور
مع حلول شهر رمضان، تصبح وجبة السحور أساسية لتزويد الجسم بالطاقة خلال الصيام، ولكن بعض المشروبات قد تؤثر سلبًا على الترطيب والنشاط طوال النهار.

رمضان ومرضى الضغط
يمثل شهر رمضان تحديًا خاصًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يؤثر تغيير مواعيد الوجبات ونوعية الطعام على القراءات اليومية. اتباع نصائح دقيقة يضمن صيامًا آمنًا.

شرب الماء خلال شهر رمضان أمر أساسي، خصوصًا بعد ساعات طويلة من الصيام دون تناول أي سوائل. الجسم يحتاج لتعويض ما فقده بطريقة صحية للحفاظ على النشاط والطاقة.

استخدام ملعقة جافة
احرص على استخدام ملعقة جافة تمامًا عند أخذ القهوة، لأن حتى قطرات الماء الصغيرة قد تسبب تكتل المسحوق وتؤثر على جودته ونكهته.

قصر النظر
يحدث عندما تواجه العين صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة بوضوح، نتيجة تركيز الضوء أمام الشبكية بدلاً من عليها. غالبًا ما يكون السبب طول مقلة العين أو تحدب القرنية، ويحتاج المصابون إلى نظارات أو عدسات لتصحيح الرؤية، خصوصًا أثناء القيادة أو مشاهدة التلفاز.

من المعروف أن ساعات الصيام الطويلة لا تقتصر فوائدها على البعد الروحي فحسب، بل تمتد لتشمل جوانب صحية عديدة، مثل تحسين توازن السكر في الدم، وتعزيز عمليات إصلاح الخلايا، ودعم صحة القلب، والمساعدة على فقدان الدهون والحفاظ على وزن صحي. ويُعد شهر رمضان المبارك فرصة مثالية لإعادة ضبط العادات الغذائية وتحقيق أهداف صحية مستدامة.

يُعد التمر مفيداً، بشكل خاص، خلال شهر رمضان؛ لأنه غني بالسكريات والفيتامينات، كما يُعد مصدراً ممتازاً للألياف والكربوهيدرات. وعند الصيام قد يتعرّض الجسم بسهولة لحالات خفيفة مثل انخفاض سكر الدم والصداع والخمول، ويمكن للعناصر الغذائية الموجودة في التمر أن تساعد في التخفيف من هذه الحالات، وتوفير مصدر للطاقة. كما يُعرف التمر بدوره في دعم الهضم، وقد يساعد في الوقاية من اضطرابات المعدة عند تناول كميات كبيرة من الطعام، بعد فترة طويلة من الامتناع عن الأكل.

برشا توانسة، أول ما يأذّن ونبداو في شقان الفطر، تعدي نص ساعة وتلقى العائلة الكل "دايخة" ومرمية قدام التلفزة. هاك "الدوخة"و"الفشلة" مش عادية، وعندها تفسير علمي وحلول بسيطة تخليك تكمل سهرتك بنشاط.

برشا منا يحبوا يستغلوا شهر رمضان باش ينقصوا في الميزان أو يحافظوا على اللياقة البدنية، لكن السؤال اللي ديما يتعاود: وقتاش نترينيو؟وكيفاش نتجنبو التعب والدوار؟

قيلولة قصيرة بعد الظهر تعزز التعلم
توصل فريق من الباحثين إلى أن أخذ قيلولة لا تتجاوز 45 دقيقة بعد الظهر يساهم في تحسين قدرات التعلم، من خلال إعادة ضبط الوصلات العصبية في المخ وتمكينه من اكتساب معلومات جديدة.

تعديل توقيت الوجبات قبل بدء رمضان بيوم أو أكثر يخفف من حدة الأعراض في الأيام الأولى، مثل الدوخة والصداع والإجهاد المفاجئ. الانتقال التدريجي يمنح الجسم استقراراً أفضل خلال الصيام.

السحور المتوازن مفتاح صيام مريح
تعد وجبة السحور حجر الأساس ليوم صيام متوازن، إذ تمد الجسم بالطاقة والتركيز لساعات طويلة. غير أن اختيار أطعمة غير مناسبة قد يسبب الخمول والانتفاخ والعطش الشديد. ووفقًا لموقع Eatwell، يُنصح بتجنب بعض الأصناف لتحسين تجربة الصيام والحفاظ على النشاط.

أشرف وزير الصحّة الدكتور مصطفى الفرجاني على اجتماع خصّص لبحث آفاق الطب النووي في تونس و تطويره.

كشفت دراسة حديثة عن تأثير توقيت العشاء على صحة القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يُسهم في تحسين ضغط الدم، وتنظيم ضربات القلب، ومستوى السكر في الدم لدى البالغين المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأيض.

في إطار مواصلة دعم البنية الأساسية الصحية بجهة مدنين وتطوير الخدمات الاستشفائية الجامعية بالجهات، تمّ صباح اليوم الاثنين 16 فيفري 2026 تدشين قسمين جامعيين جديدين بالمستشفى الجامعي الحبيب بورقيبة بمدنين، وشمل قسم الجراحة العامة وجراحة الجهاز الهضمي، وقسم جراحة الكلى والمسالك البولية، بعد استكمال أشغال التهيئة وتوفير تجهيزات طبية حديثة، بكلفة جملية تناهز 1.4 مليون دينار.

انطلقت الهيئة الوطنيّة للسّلامة الصحيّة للمنتجات الغذائيّة في تنفيذ برنامج خصوصي لمراقبة المواد الغذائية، خاصة منها ذات الاستهلاك الواسع على كامل مراحل السلسلة الغذائية، استعدادًا لشهر رمضان المعظّم وطيلة أيامه، وذلك في إطار تكثيف الجهود لحماية صحة المستهلك وضمان جودة وسلامة المنتوجات المعروضة بالأسواق.

اجتمع وزير الصحّة الدكتور مصطفى الفرجاني اليوم الاثنين 16 فيفري 2026 بأعضاء اللجنة الوطنية للطبّ الإنجابي وممثلي الإطارات الطبية والفنية المعنية، لمتابعة ملف دعم الصحة الإنجابية وتسريع تطوير خدمات الطبّ الإنجابي وتقريبها من كافة المواطنين.