أصدرت منظمة الصحة العالمية جملة من الإرشادات الصحية الهامة لضمان صيام آمن وصحي، حيث دعت الصائمين إلى ضرورة تناول الطعام ببطء، وذلك لتجنب الإفراط في الأكل الذي يؤدي عادةً إلى التخمة ومشاكل الهضم. وأوضح المنشور أن الشعور بالجوع الشديد قد يدفع الصائم نحو اختيارات غذائية غير صحية، مشدداً على أن ما يشتهيه الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة ليس بالضرورة هو ما يحتاجه فعلياً.

لطالما سمعنا عن نصائح لتحسين جودة النوم، ولكن هل فكرتِ يوماً في تخزين النوم؟ الفكرة ببساطة تشبه الادخار المالي؛ أن تنام لفترات أطول من المعتاد قبل الدخول في مرحلة ضغط أو سهر، وكأنك تضع "رصيداً" من الراحة في بنك ساعاتك لتسحبه عند الحاجة.

مع دخول شهر رمضان، يولي الصيام تحدي كبير لمرضى فقر الدم. الأطباء حسموا الجدل: إذا كان "الهيموغلوبين" متاعك أقل من 6 غ/دل، الصيام يولي خطر عليك وممنوع.

في الوقت اللي التوانسة يستناو فيه السهرية باش "يهجموا" على صحن الزلابية والمخارق، تخرج تحذيرات صحية صادمة تقلب الموازين.

مع أذان المغرب، التونسي يلقى روحه قدام صحن التمر، أما الطب عنده كلمة أخرى. الخبراء يأكدوا اللي بين كعبة و3 كعبات هو العدد الامثل والصحيح اللي يخلي بدنك يرجع"Charge" من غير ما يتعب.

يطرح كثيرون سؤالًا حول أفضل وقت لتناول حبوب الحديد في رمضان، خاصة لمن يتبعون علاجًا لتعويض نقص الحديد ويخشون تأثير الصيام على امتصاصه.

يُحذّر مختصون من بعض المشروبات الشائعة التي يزداد استهلاكها خلال رمضان، لما قد تسببه من تأثيرات سلبية على ضغط الدم وصحة القلب، خاصة لدى المرضى أو الأشخاص المعرضين للمضاعفات.

يُعدّ التمر من أبرز الأطعمة الحاضرة على موائد الإفطار في شهر رمضان، بفضل قيمته الغذائية العالية وقدرته على تعويض الطاقة بعد ساعات الصيام. غير أن الإفراط في تناوله قد يحوّله من عنصر صحي إلى عامل قد يساهم في زيادة الوزن.

رمضان 2026: علاش ينصح بشرب الكركديه؟

في شهر رمضان 2026، كل شخص يبحث على المشروب المفضل عند الإفطار: بين التمر، العرقسوس، السوبيا وغيرها من المشروبات اللذيذة. ومع ذلك، ينصح الخبراء بتناول مشروب الكركديه لفوائده المتعددة على الجسم، حسب موقع «only my health».

أكدت الدكتورة إيناس شلتوت، أستاذ أمراض الباطنة والسكر بطب القاهرة، أن هناك مؤشرات خطيرة تفرض على مريض السكري كسر صيامه فورًا حفاظًا على سلامته.

يُعدّ الفلفل الملوّن من أبرز الخضروات التي يزداد الإقبال عليها في شهر رمضان، بفضل محتواه الغني بـالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، إضافة إلى سعراته الحرارية المنخفضة وسهولة هضمه.

تنتشر معلومات واسعة حول ما يُسمّى بـالساعة البيولوجية وعلاقتها بتوقيت النوم، الأكل، والتخلص من السموم، إلا أن الخبراء يؤكدون أن هذه المفاهيم تحتاج إلى توضيح علمي بعيدًا عن المبالغات.

تُعدّ القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا يوميًا، إلا أن الجدل يثار أحيانًا حول تأثير الرغوة التي تعلو الفنجان على الصحة، ومدى ارتباطها بارتفاع مستويات الكوليسترول.

الأناناس فاكهة استوائية منعشة، لكن قيمته الغذائية تتجاوز الطعم الحلو، فهو يحتوي على إنزيم فعال يُعرف بـ البروميلين، بالإضافة إلى الألياف، فيتامين C، ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا غذائيًا قد ينعكس إيجابًا على الهضم وصحة القلب والالتهاب، وفق VeryWellHealth.

حسب خبراء التغذية، فإن الإفراط في الأكل عند المغرب ليس مجرد "قلة إرادة"، بل هو تفاعل بيولوجي وهرموني. إليك خارطة الطريق لصيام مريح وصحي:

أشرف مصطفى الفرجاني، وزير الصحة، يوم الثلاثاء 24 فيفري 2026، على جلسة عمل موسّعة جمعت رؤساء أقسام الطبّ النفسي وممثلي الجمعيات العلمية، خُصّصت لتقييم واقع القطاع ووضع خارطة طريق وطنية قابلة للتنفيذ، في خطوة تهدف إلى الانتقال من مرحلة التشخيص إلى مرحلة النتائج الملموسة.

القولون العصبي ليس عائقاً أمام الصيام، بل قد يكون فرصة لإراحة الجهاز الهضمي إذا عرفنا كيف نتعامل مع وجبتي الإفطار والسحور.

في رمضان، تميل العائلات إلى طبخ كميات كبيرة من الطعام، لكن الخطأ القاتل يكمن في ترك الطعام المطبوخ في درجة حرارة الغرفة من وقت شقان الفطر حتى السحور، أو إعادة تسخينه بطريقة غير كافية.

الكفيرهو مشروب لبني مخمر (يشبه الياغورت السائل في مذاقه اللاذع) يتم تحضيره بإضافة "حبيبات الكفير" (بكتيريا وخمائر) إلى الحليب. ما يميزه عن الياغورت العادي هو احتواؤه على كمية ونوعية أكبر من البروبيوتيك (البكتيريا النافعة)