وأوضحت الطبيبة أن الشعور بالنعاس الخفيف بعد الأكل لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية، إذ يمكن أن يكون مرتبطا بإيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي، الذي يشهد انخفاضا مؤقتا في مستوى النشاط خلال منتصف النهار، إلى جانب التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء عملية الهضم.

وأشارت إلى أن الوجبات الدسمة والغنية بالحلويات والمعجنات والخبز الأبيض، وهي أطعمة تحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم، قد تزيد من الشعور بالخمول بسبب التقلبات في مستويات الغلوكوز والأنسولين. كما أن الوجبات الكبيرة تستغرق وقتا أطول للهضم، وقد تتسبب في الشعور بثقل المعدة، فيما يزيد تناول الكحول من النعاس.

وأضافت أن النعاس بعد الطعام قد يكون أحيانا مؤشرا على عدم الحصول على قسط كاف من النوم، حتى عندما يعتقد الشخص أنه ينام لساعات كافية. ومن بين الأسباب المحتملة الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل وانقطاع النفس الانسدادي النومي، خاصة عند وجود شخير مرتفع أو توقف في التنفس أثناء النوم أو صداع صباحي وجفاف الفم وإرهاق مستمر خلال النهار.

وحذّرت الطبيبة من تجاهل النعاس المستمر إذا ترافق مع العطش الشديد وكثرة التبول وتشوش الرؤية وبطء التئام الجروح أو تغيرات غير مبررة في الوزن، مؤكدة أن هذه الأعراض تستوجب إجراء الفحوصات الطبية، دون اعتبار النعاس وحده دليلا على الإصابة بمقاومة الأنسولين أو السكري.

وللتقليل من النعاس بعد الغداء، تنصح الطبيبة بتناول وجبات معتدلة الحجم، وعدم إهمال وجبة الإفطار أو الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد، مع الحرص على إدراج البروتين والخضراوات ومصادر الألياف والكربوهيدرات المعقدة ضمن النظام الغذائي. كما توصي بالمشي لفترة قصيرة بعد الأكل، واستشارة الطبيب إذا استمرت الحالة لأسابيع أو أثرت على النشاط اليومي والعمل.