Publié le 13-07-2026
قبل ما تشرب أول قهوة في نهارك.. طبيبة قلب تكشف شنوّا يصير في بدنك!
يبدأ العديد من الأشخاص يومهم بفنجان من القهوة فور الاستيقاظ، باعتبارها وسيلة لتنشيط الجسم وزيادة التركيز، لكن هذه العادة قد تسبب لدى البعض بعض الأعراض المزعجة مثل رعشة اليدين، تسارع ضربات القلب والشعور بالتوتر.
ماذا يحدث للجسم بعد شرب القهوة؟
توضح الدكتورة ناتاليا فاسيوكوفا, أخصائية أمراض القلب، أن الكافيين يصل إلى أعلى مستوى له في الدم بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناوله، ما يؤدي مؤقتا إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
وأشارت إلى أن شرب القهوة على معدة فارغة يجعل امتصاص الكافيين أسرع، وبالتالي تكون تأثيراته أكثر وضوحا لدى بعض الأشخاص، مثل الخفقان أو الإحساس بالقلق.
لماذا قد نشعر بالتوتر بعد القهوة؟
كثيرون يعتقدون أن الشعور بالتوتر أو الرعشة الداخلية بعد تناول القهوة مرتبط بالقلق، لكن السبب في بعض الحالات يكون تأثير الكافيين الذي يعمل على تنشيط الجهاز العصبي وزيادة سرعة ضربات القلب.
هل الوقت المناسب لشرب القهوة موجود؟
تؤكد الطبيبة أنه لا توجد قاعدة ثابتة تحدد التوقيت المثالي لشرب القهوة، لكن الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين قد يستفيدون من الانتظار قليلا بعد الاستيقاظ قبل تناول أول فنجان.
فعند الاستيقاظ، يكون مستوى هرمون الكورتيزول مرتفعا بشكل طبيعي، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة اليقظة والنشاط. لذلك فإن شرب القهوة مباشرة قد لا يضيف تأثيرا كبيرا، لأن الجسم يكون أصلا في حالة نشاط.
كمية القهوة الآمنة يوميا
توضح أخصائية القلب أن القهوة لا تشكل خطرا على القلب لدى الأشخاص الأصحاء عند تناولها باعتدال.
ويعتبر استهلاك ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميا، أي ما يعادل حوالي 3 إلى 4 أكواب من القهوة، آمنا بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء.
أما النساء الحوامل، فيُنصح بألا تتجاوز كمية الكافيين لديهن 200 ملغ يوميا.
نصائح للاستمتاع بالقهوة دون مشاكل
- تجنب شرب القهوة على معدة فارغة.
- تناولها باعتدال وعدم الإفراط في الكمية اليومية.
- يفضل تقليل إضافة السكر إليها.
- في حال تكرر خفقان القلب أو رعشة اليدين بعد القهوة، يجب استشارة الطبيب.
