8500 خطوة يوميًا: السرّ البسيط لمنع رجوع الوزن بعد الحمية!

كشفت دراسة علمية جديدة عُرضت في المؤتمر الأوروبي للسمنة (ECO 2026) بإسطنبول أن الحفاظ على عدد خطوات يومية مرتفع بعد الحمية يساعد بشكل مباشر في تثبيت الوزن ومنع استعادته.

الدراسة التي أشرف عليها باحثون من إيطاليا ولبنان حلّلت 18 دراسة سابقة شملت أكثر من 3700 شخص يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، بمتوسط عمر يبلغ 53 سنة، بهدف فهم تأثير المشي على استقرار الوزن.

النتائج أظهرت أن المشاركين الذين التزموا ببرامج تجمع بين النظام الغذائي والمشي رفعوا معدل خطواتهم من حوالي 7280 خطوة إلى أكثر من 8450 خطوة يومياً، مع خسارة وسطية تقارب 4 كيلوغرامات.

كما حافظ هؤلاء على مستوى نشاط مرتفع بعد انتهاء الحمية، بمتوسط يقارب 8200 خطوة يومياً، وهو ما ساعدهم على تقليل فرص استعادة الوزن مقارنة بغيرهم.

في المقابل، لم تُسجّل المجموعة التي لم تعتمد زيادة النشاط البدني أي تحسن يُذكر، سواء في عدد الخطوات أو في تثبيت الوزن بعد الحمية.

وخلص الباحثون إلى أن الوصول إلى حوالي 8500 خطوة يومياً والحفاظ عليها قد يكون عاملاً بسيطاً وفعالاً لدعم تثبيت الوزن على المدى الطويل بعد فقدانه.

Dans la même catégorie