دراسة: الفطور والنوم الجيد سرّ القوة النفسية ومقاومة التوتر!

تعريف المرونة النفسية

يعتبر العلماء أن المرونة النفسية هي قدرة الإنسان على التفكير بشكل هادئ ومنطقي وتغيير طريقة تفكيره عند مواجهة مواقف صعبة أو مسببة للتوتر، وهو ما يُعرف أيضًا بـ“رباطة الجأش”.

دراسة أمريكية حول عوامل اكتسابها
أجرى باحثون في الولايات المتحدة دراسة علمية لمعرفة العوامل التي تساعد على تعزيز المرونة النفسية، من خلال التحكم في الانفعالات والأفكار والسلوكيات أثناء الأزمات أو الظروف المتغيرة.

توضيح علمي للمفهوم
وأوضحت الباحثة لينا بيجداش، أستاذة مساعدة بجامعة بينجهامتون، أن المرونة النفسية تعني القدرة على إعادة تقييم الموقف واستخدام الموارد العقلية للتغلب على التوتر والقلق.

نمط الحياة وتأثيره على الصحة النفسية
وشملت الدراسة 401 طالب جامعي، حيث تمت مراقبة عاداتهم الغذائية وأنماط النوم والنشاط البدني، إضافة إلى بعض السلوكيات الأخرى مثل استهلاك الكحول أو المواد المخدرة.

نتائج الدراسة: عادات تعزز المرونة النفسية
أظهرت النتائج أن تناول وجبة الإفطار بانتظام (خمس مرات أسبوعيًا أو أكثر) وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميًا يساهمان في تعزيز المرونة النفسية.

عوامل تقلل من المرونة النفسية
في المقابل، بينت الدراسة أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة، والسهر لساعات متأخرة، وتعاطي المواد المخدرة، كلها عوامل تقلل من القدرة على التكيف النفسي.

دور زيت السمك والنوم الجيد
كما أشارت النتائج إلى أن تناول زيت السمك عدة مرات أسبوعيًا، إلى جانب النوم لمدة لا تقل عن ست ساعات يوميًا، يساعد أيضًا في تحسين المرونة النفسية.

نصيحة الباحثة
واختتمت الباحثة بالتأكيد على أن نمط الحياة الصحي، وخاصة الإفطار الجيد والنوم الكافي، يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز القدرة على مواجهة الضغوط النفسية.

Dans la même catégorie