شنوّا أفضل لصحتك؟: التنّ بالماء ولّا بالزيت؟

التونا المعلبة من الأطعمة المحببة لكثير من الناس، فهي غنية بالبروتين وأحماض الأوميجا-3 المفيدة للقلب والذاكرة. لكن اختيارك بين التونا المعلبة بالماء أو بالزيت يؤثر على الفوائد الصحية بشكل ملحوظ.

1-التونا المعلبة بالماء

أقل سعرات حرارية: يحتوي 100 غرام منها على حوالي 100 سعرة حرارية فقط، مقارنة بالتونا بالزيت.

غنية بالبروتين: تحافظ على معظم محتواها من البروتين، ما يجعلها مثالية للرجيم وللأشخاص الحريصين على السعرات.

أقل دهوناً: لا تزيد الدهون في الجسم، وتساعد على خفض الكوليسترول وحفظ صحة القلب.

2-التونا المعلبة بالزيت

أكثر دهوناً وسعرات: الزيت يزيد من السعرات ويضفي نكهة غنية.

امتصاص أفضل للأوميجا-3: يساعد الزيت، خصوصاً زيت الزيتون، الجسم على الاستفادة من أحماض الأوميجا-3.

طعم غني ومرن: الزيت يعطي نكهة مميزة للتونا، ما يجعلها محببة في السلطات والسناكات.

3-أيهما تختار؟

للرجيم وصحة القلب: الأفضل التونا بالماء لقلة السعرات والدهون.

لغنى الطعم والأوميجا-3: التونا بالزيت تمنح فوائد إضافية، خاصة مع زيت الزيتون.

نصيحة عملية: يمكن الجمع بين الطريقتين؛ أيام للرجيم اختر بالماء، وأيام للتنوع والطعم اختر بالزيت. 

Dans la même catégorie