عادة صباحية صغيرة تصنع فرق كبير!

لماذا يجب شرب الماء فور الاستيقاظ؟

يعاني برشة ناس صعوبة في بدء نهارهم بنشاط، بسبب الجفاف الخفيف والتعب الذهني بعد النوم. الطبيب أمير خان من هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية ينصح بعادة بسيطة: شرب كوب ماء أول ما تقوم من النوم.

كوب الماء الصباحي

ينشط عملية الأيض ويعطي إشارة للجسم لبدء النشاط ويدعم الكلى والكبد في التخلص من الفضلات ويحسن التركيز والذاكرة ويقلل التشوش الذهني ويعزز الجهاز الهضمي خاصة مع فطور غني بالألياف ويساهم في الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها.

هيئة الخدمات الصحية الوطنية

لا تحدد كمية محددة للشرب يومياً لكن من الأفضل أن يبقى لون البول فاتحًا عادة بين 6 إلى 8 أكواب من السوائل يومياً وينصح بزيادة الكمية عند الطقس الحار أو النشاط البدني أو الحمل والرضاعة. الماء هو الخيار الأفضل مع إمكانية تناول مشروبات أخرى غير محلاة مثل الشاي والقهوة مع تقليل السكريات والكافيين.

الماء يشكل جزء كبير من جسم الإنسان ويلعب دور أساسي في وظائفه الحيوية. حتى الجفاف الخفيف يأثر على الأداء الذهني بينما شرب الماء أول النهار يحسن التركيز ويساعد على اتخاذ قرارات أفضل.

Dans la même catégorie