Publié le 09-03-2026
أبرزها السهرية في الليل... نصائح لمرضى الاكتئاب في شهر رمضان
يمثل شهر رمضان تحديًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب، بسبب التغيرات في مواعيد النوم والاستيقاظ، إذ قد يؤدي اضطراب النوم خلال الشهر الكريم إلى تفاقم الأعراض النفسية لدى بعض المرضى. وكشف خبراء الصحة عن نصائح مهمة يجب اتباعها للحفاظ على الحالة النفسية.
الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة
يُفضل النوم في وقت ثابت قدر الإمكان والحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، لتقليل الإرهاق وتقلبات المزاج.
تجنب السهر الطويل
السهر المفرط بسبب السحور أو صلاة التراويح قد يزيد اضطرابات المزاج ويؤثر على التركيز والنشاط اليومي.
الالتزام بالأدوية
يجب تناول الأدوية في مواعيدها المقررة، مع استشارة الطبيب لتحديد أفضل توقيت خلال الصيام.
اتباع نظام غذائي متوازن
تناول وجبات متوازنة بين الإفطار والسحور يساعد على الحفاظ على الطاقة واستقرار المزاج طوال اليوم.
ممارسة النشاط البدني الخفيف
مثل المشي بعد الإفطار، فهو يساهم في تحسين المزاج وجودة النوم ويخفف من آثار الاكتئاب خلال الشهر الكريم.
