احذر في رمضان… هذه الأكلات تسبب ''حجر''الكلى!

خلال شهر رمضان، قد تؤدي بعض العادات الغذائية غير المتوازنة إلى زيادة خطر تكوّن حصى الكلى. فقلة شرب الماء مع الإفراط في أطعمة ومشروبات معينة يرفع تركّز الأملاح والمعادن في الجسم، ما يهيئ لظهور المشكلة.

1 ـ نسيان شرب الماء

الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة يرفع تركيز الأملاح في البول، ما يسهل تكوّن الحصى، خصوصًا لدى من لديهم تاريخ عائلي مع المرض. لذلك يُنصح بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

2 ـ المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
تحتوي هذه المشروبات على نسب عالية من السكر والفسفور، ما قد يرفع مستوى حمض اليوريك في البول ويزيد احتمال تكوّن حصى الكلى، خصوصًا عند الأشخاص المعرّضين للإصابة.

3 ـ الأطعمة المالحة
الأطعمة الغنية بـالصوديوم مثل المخللات، اللحوم المعالجة، والوجبات السريعة، تزيد من طرح الكالسيوم في البول، ما يرفع خطر تكوّن الحصى عند الإفراط في تناولها.

4 ـ الأطعمة الغنية بالأوكسالات
بعض الخضروات مثل السبانخ، إضافة إلى المكسرات والقهوة، تحتوي على أوكسالات قد تساهم في تكوّن الحصى، خاصة لدى من لديهم ارتفاع في الكالسيوم البولي. يُنصح بتناولها باعتدال مع الإكثار من شرب الماء.

5 ـ الإفراط في البروتين الحيواني
تناول كميات كبيرة من اللحوم خلال رمضان يرفع مستوى حمض اليوريك ويؤثر على قدرة الكلى في التخلص من الأملاح، مما يسهل تكوّن الحصى. الأفضل الاعتدال وتفضيل مصادر بروتين نباتية.

خلاصة
للحفاظ على صحة الكلى في رمضان، يُنصح بالإكثار من الماء، تقليل الملح والمشروبات المحلاة، والاعتدال في البروتين والأطعمة الغنية بالأوكسالات، لتقليل خطر تكوّن حصى الكلى والحفاظ على توازن الجسم.

Dans la même catégorie